본문 바로가기

전체 글374

반숙·완숙·구운계란, 뭐가 더 건강할까? 콜레스테롤 산화와 식중독까지 싹 정리! 계란은 어떻게 익혀 먹느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 달라집니다. 반숙·완숙·구운계란의 영양소, 흡수율, 콜레스테롤 산화까지 비교해드립니다.🥚 반숙? 완숙? 구운계란? 어떻게 먹는 게 가장 좋을까?계란은 완전식품이라 불릴 만큼 좋은 영양소가 많은데요,어떻게 익혀 먹느냐에 따라 소화 흡수율, 영양 보존, 심지어 건강 위험성까지 달라질 수 있습니다.특히 최근엔 “콜레스테롤 산화”라는 말도 자주 등장하면서 반숙 vs 완숙 논쟁이 더 뜨거워졌죠.그래서 오늘은 반숙·완숙·구운계란의 차이점과 건강상 유의할 점을 정확하게 짚어드릴게요!✅ 계란 조리법 별 건강 비교표항목반숙계란완숙계란구운계란조리 온도/시간끓는 물에 6~7분끓는 물에 10~12분오븐/찜기에 150도 약 30분 이상소화 흡수율⭐ 빠름 (소화 부담 적음.. 2025. 4. 25.
계란 1개에 단백질 몇 g? 하루 권장량과 비교해보니 계란 한 개에는 얼마나 많은 단백질이 들어 있을까요? 단백질 흡수율 1위 식품인 계란의 함량과 건강한 섭취 기준까지 정리해드립니다. “계란 하나면 단백질 충분할까요?”아침 식사나 다이어트 식단에서 빠지지 않는 식품, 바로 계란이죠.‘완전 단백질’로 불릴 만큼 영양이 뛰어난 계란,그렇다면 계란 한 개에 단백질이 얼마나 들어 있을까요?그리고 하루 권장량과 비교했을 때 얼마나 도움이 되는 걸까요?🥚계란 1개에 단백질이 얼마나 들어 있을까?계란은 크기에 따라 차이가 있지만,보통 크기(50g 기준)의 계란 한 개에는 약 6g의 단백질이 들어 있습니다.계란크기(무게)단백질함량작은 계란 (40g)약 5g보통 계란 (50g)약 6g큰 계란 (60g 이상)7g 이상노른자: 단백질 약 3g + 비타민, 지방흰자: 단백질.. 2025. 4. 24.
하루 5개 계란, 콜레스테롤 괜찮을까? 유튜버 실험과 의학적 근거 비교! 계란을 하루 5개 이상 먹으면 콜레스테롤 수치에 어떤 영향을 줄까요? 실험 사례와 함께 과학적 근거를 바탕으로 안전한 섭취량을 알려드립니다. “계란을 매일 5개씩 먹었는데, 콜레스테롤 수치가 오히려 좋아졌다고요?”이런 말, 들어보신 적 있나요?실제로 어떤 유튜버는 2주간 매일 계란 5개 이상을 섭취하고, 건강검진을 통해콜레스테롤 수치를 체크했습니다. 결과는 놀랍게도 총콜레스테롤과 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 오히려 감소했죠.하지만, 이 실험 결과를 모두에게 적용할 수 있을까요?1. 계란, 정말 콜레스테롤 수치를 높일까?계란은 노른자에 콜레스테롤이 많아 예전에는 심혈관질환의 주범처럼 여겨졌습니다.하지만 최근 연구들은 이렇게 말합니다.하루 1~2개의 계란은 대부분의 사람에게 안전하다.일부는 많이 먹어도 .. 2025. 4. 24.
편두통, 왜 한쪽 머리만 아플까요? 오른쪽·왼쪽 통증 이유와 치료법까지 정리! 한쪽 머리만 아픈 편두통, 이유가 궁금하셨나요? 원인과 방향별 차이, 음식·자세·스트레스 등 다양한 요인과 치료법까지 신뢰 있는 출처로 정리했습니다.✅편두통, 왜 한쪽만 아플까요?편두통은 보통 한쪽 머리에 국한된 통증으로 나타나는 경우가 많습니다. 이는 뇌혈관의 확장, 삼차신경의 자극, 세로토닌 분비 변화 등 복합적인 신경학적 반응 때문입니다.대한신경과학회에 따르면, 삼차신경혈관계의 이상 활성화가 편두통의 핵심 원인 중 하나이며, 이로 인해 특정 방향의 통증이 발생한다고 설명합니다.출처: 대한신경과학회 (neuro.or.kr)⁉️왼쪽 vs 오른쪽 편두통, 원인이 다를까요?✔️왼쪽 편두통 원인눈의 피로나 왼쪽 턱 관절 이상스트레스성 혈관 수축자율신경계 불균형 등✔️오른쪽 편두통 원인자세 불균형 (오른쪽 기.. 2025. 4. 24.
편두통 병원 어디로 가야 할까? 진료과 선택부터 검사·치료까지 한눈에! 편두통이 반복될 때, 어디 병원에 가야 할지 막막하시죠? 신경과부터 정확한 진료과 선택과 검사, 치료법까지 정리해드릴게요. 편두통 병원 어디로 가야 할까?진료과 선택부터 검사·치료까지 한눈에!💭 "두통이 자주 오는데, 병원을 간다면 어디로 가야 하죠?"일반 내과? 신경과? 신경외과?처음 편두통을 겪는 분들이 가장 많이 궁금해하는 질문이에요.🧠 편두통 진료는 어디서 받아야 할까?**✅ 정답은 ‘신경과’**입니다.편두통은 신경계 질환 중 하나로 분류되며,뇌신경, 혈관계, 자율신경계의 영향을 받기 때문에신경과 전문의의 진단이 가장 정확해요.💡 참고로 신경외과는 수술 중심,신경과는 약물 치료 및 비수술적 진단/치료를 중심으로 진행됩니다.🩺 어떤 검사들을 받을 수 있을까?두통 일지 확인 & 문진→ 언제, .. 2025. 4. 23.
편두통 약도 안 먹히면? 진짜 심할 땐 이렇게 해보세요 약 먹었는데도 편두통이 가시질 않나요?진통제를 꾸준히 먹고 있는데도 효과가 없거나, 오히려 더 자주 두통이 생긴다면단순한 편두통이 아닐 수도 있어요.오늘은 ‘편두통 약도 안 먹힐 때’ 어떤 원인이 있을 수 있는지,그리고 우리가 할 수 있는 대안은 무엇인지 함께 살펴볼게요.1. 편두통 약이 안 듣는 이유는?편두통에 이부프로펜, 아세트아미노펜 같은 진통제를 많이 쓰지만아래와 같은 이유로 효과가 떨어질 수 있어요:약 복용 시기를 놓친 경우편두통은 **초기 증상(전조 증상)**이 나타났을 때 바로 약을 복용해야 효과가 가장 좋습니다.약물 내성 또는 내성 두통(MOH)진통제를 너무 자주 복용하면 오히려 두통이 더 자주 나타나는 역효과가 생길 수 있어요.스트레스, 수면 부족, 안구 피로 누적약으로 잡히지 않는 **.. 2025. 4. 23.
계란, 무조건 1번이 좋은 걸까? 난각번호의 진실과 진짜 좋은 계란 고르는 법 계란 껍질 위 숫자, 1번이면 무조건 좋은 걸까요?방사 사육, 무항생제 인증, 난각번호의 의미와 진짜 좋은 계란 고르는 법을 정리했습니다. 마트에서 계란을 고르다 보면껍질 위에 쓰인 숫자를 보고도,"이게 좋은 계란인가?" 헷갈릴 때가 많죠.특히 “1번 계란이 최고”,**“4번은 피해야 한다”**는 말, 들어보신 적 있을 거예요.오늘은 계란 껍데기 위 난각번호의 진짜 의미부터,무항생제 인증, 좋은 계란의 기준까지소비자 입장에서 쉽게 정리해드립니다. ✅ 난각번호, 껍데기 위 숫자에 숨은 의미최근 유통되는 계란에는산란일자 + 생산자 고유번호 + 사육방식 번호가 함께 인쇄되어 있어요.그리고 고유번호의 마지막 숫자 1자리가 사육방식을 의미합니다.끝자리 숫자사육방식설명1방사 사육닭이 자유롭게 돌아다니며 생활2평사 .. 2025. 4. 22.
계란 껍질 잘 까지게 삶는법 | 식초보다 더 중요한 이 습관 3가지 계란 껍질이 매번 들러붙는다면, 식초만으론 부족해요. 껍질을 깔끔하게 벗기기 위한 3단계 삶는법, 비교 실험까지 정리했어요. 계란 껍질이 잘 안 까지면 하루 시작부터 스트레스죠.특히 반숙처럼 예쁘게 삶고 싶었는데, 껍데기 벗기다 망가진 계란 보면 속상해요.혹시 식초만 넣으면 잘 까질 거라고 생각하셨다면, 그보다 더 중요한 게 있다는 거 아시나요?오늘은 계란 껍질이 잘 안 까지는 이유부터, 진짜 효과 있는 삶는법까지딱 3가지만 정리해서 알려드릴게요.✅ 껍질이 잘 안 까지는 이유, 혹시 이거 때문?냉장고에서 바로 꺼낸 계란→ 차가운 계란은 내부 수축이 잘 안 돼 껍질과 흰자가 들러붙어요.끓는 물에 바로 넣기→ 급격한 열 변화로 내부 막이 손상되고, 껍질이 들러붙거나 흰자가 새어나올 수 있어요.삶고 나서 찬물.. 2025. 4. 22.
자기 전 유산균, 먹어도 괜찮을까? 복용 타이밍별 차이와 추천 제품까지 한눈에 정리 유산균, 잠들기 직전에 먹어도 괜찮을까요? 공복·식후·자기 전 복용 시 효과 차이와 상황별 추천 제품까지 정리해드립니다. 🌙 자기 전 유산균, 먹어도 괜찮을까요?"아침에 먹으라더니… 지금 먹어도 괜찮을까?"하루 종일 바빠서 유산균을 못 챙기고 있다가,잠자기 직전에 문득 떠오른 유산균.지금 먹어도 효과 있을지, 걱정되셨죠?오늘은 자기 전 유산균 복용이 괜찮은 이유,그리고 시간대별 복용 효과 차이,추천 제품까지 빠르게 확인하실 수 있도록 정리해드릴게요.⏱️ 유산균, 복용 시간 따라 효과가 다를까?유산균은 장이 살아 있는 상태로 도달해야 효과가 있습니다.그래서 복용 타이밍은 꽤 중요한 요소예요.복용시간장점주의점아침 공복위산 적을 때 섭취 → 생존율 ↑위 약한 분은 부담식후 30분 이내위 자극 ↓, 안정적위산.. 2025. 4. 21.
공복에 바나나, 괜찮을까? 위에 자극될 수 있는 이유와 안전한 섭취 팁까지! 공복에 바나나 먹는 습관, 정말 괜찮을까요? 위 건강과 혈당 조절 측면에서 주의할 점과, 바나나를 안전하게 먹는 꿀팁까지 정리해드릴게요. 🍌 공복에 바나나 먹어도 될까?아침에 바나나 한 개로 간편하게 시작하는 분들 많으시죠?하지만 공복에 먹는 바나나, 정말 괜찮은 걸까요?특히 속이 자주 불편하거나 위가 약한 분들,또는 혈당 조절이 필요한 분들이라면바나나가 좋은 선택이 아닐 수도 있습니다.🚫 공복에 바나나, 조심해야 하는 이유1️⃣ 위산 분비 자극바나나는 산도가 낮은 과일은 아니지만,위가 비어있는 상태에서 먹으면 위산 분비가 촉진되며속쓰림이나 더부룩함을 유발할 수 있어요. 2️⃣ 마그네슘 과다로 인한 심장 부담공복에 바나나를 섭취하면체내 마그네슘 농도가 급격히 증가하는데요,이는 심장에 일시적인 부담을 .. 2025. 4. 21.

티스토리툴바