입술이 반복적으로 트고 갈라진다면 단순한 건조가 아닐 수 있습니다. 비타민 부족, 수분 부족, 면역력 저하 등 몸이 보내는 신호를 알아보고, 회복을 돕는 음식과 관리법도 함께 확인하세요.
겨울과 봄 사이, 계절이 바뀔 때마다 입술이 유독 자주 트고 갈라지는 분들이 계시죠.
보통은 건조해서 그렇다고 생각하기 쉽지만, 입술 트러블은 단순히 립밤으로 해결되지 않는 경우도 많습니다.
입술은 땀샘과 피지선이 거의 없어 피부 중에서도 가장 민감한 부위로, 몸의 전반적인 건강 상태가 반영되기 쉬운 부위입니다.
● 입술이 자주 트는 원인, 단순 건조가 아닐 수 있어요
- 비타민 B군 부족 (특히 B2, B6)
→ 입술 양쪽이 갈라지거나 따갑다면 비타민 B군 부족 가능성
→ 피로, 눈 떨림, 피부트러블도 함께 나타날 수 있어요 - 철분 부족
→ 입가 주변이 창백하고, 입술 안쪽이 자주 헐거나 갈라지는 경우
→ 여성의 경우 생리 전후에 증상이 더 심해질 수 있어요 - 수분 부족
→ 물을 충분히 마시지 않거나, 날씨 탓에 수분 배출이 많은 경우
→ 피부와 함께 입술도 쉽게 건조해지고 갈라집니다 - 잦은 립밤 사용과 입술 핥기 습관
→ 립밤에 포함된 향료나 알코올 성분이 자극을 줄 수 있고,
→ 입술을 자주 핥는 습관은 오히려 수분을 더 빼앗아갈 수 있어요 - 면역력 저하나 자가면역질환 초기 증상
→ 단순 갈라짐이 아니라 염증, 궤양, 통증이 동반된다면
→ 구강건조증, 베체트병 등 면역 이상 가능성도 고려해야 합니다
● 입술 건강을 위한 음식과 영양소
입술 관리에 도움이 되는 대표적인 영양소와 음식은 다음과 같습니다:
- 비타민 B2: 갈라짐, 입 주변 염증 완화
→ 우유, 달걀, 시금치, 아몬드 - 비타민 B6: 단백질 대사 및 피부 재생 도움
→ 바나나, 고등어, 마늘, 통밀빵 - 철분: 입술 창백함, 헐어있는 증상 완화
→ 소고기, 간, 시래기, 검정콩 - 수분 보충 음식:
→ 오이, 배, 토마토, 수박 등 수분 함량 높은 과일·채소
특히 영양제보다는 식사를 통한 자연섭취가 흡수율과 지속력 면에서 훨씬 유리합니다.
● 생활 속 관리법도 함께 병행하세요
✔ 립밤은 무향·무자극 제품을 선택하고, 과다 사용 피하기
✔ 물은 하루 6~8잔 이상, 수분 섭취 늘리기
✔ 입술을 핥거나 뜯는 습관 줄이기
✔ 실내 가습기 사용으로 주변 환경 습도 조절
● 이럴 땐 병원 진료가 필요해요
- 입술 갈라짐이 2주 이상 지속될 때
- 피가 나거나 궤양이 생길 때
- 구강 안쪽까지 통증, 염증이 퍼질 때
피부과 또는 내과 진료를 통해 영양 상태나 면역 이상 여부를 확인받는 것이 좋습니다.
건조한 계절마다 반복되는 입술 트러블, 단순한 보습만으론 해결되지 않을 수 있어요.
몸이 보내는 작은 신호일 수 있으니, 식단과 생활습관을 함께 살펴보는 게 중요합니다.
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