다이어트시 칼로리를 신경써야하나요?
저탄고지다이어트 다들 알고 있을 거라 생각한다.
탄수화물을 제한하고 고지방의 칼로리 높은 제품을 많이 먹는 방법이다. 이렇게 해도 살이 빠진다는 얘기만 보아도 칼로리는 다이어트에 있어 중요한게 아니라는 생각이 들지않는가?
실제로 칼로리는 높지만 GI지수가 낮은 음식과 칼로리는 낮지만 GI지수가 높은 음식군으로 식단을 구성하고 3개월동안 섭취한 결과 둘다 살은 빠졌지만 칼로리 제한식단(-3.8kg)보다 칼로리는 높지만 GI지수가 낮은 식단(-8.6kg)이 2배의 감량 결과를 가져왔다.
저인슐린 다이어트는 칼로리는 크게 신경쓰지 않아도 된다.
GI수치가 60이하의 식품을 잘 먹어주기만 하면 되는 것이다.
GI수치가 낮은 식품을 소화되는 속도도 느려 포만감을 더욱 오래 유지시켜주어 배고픔을 덜 느끼도록 만들어 준다.
배가 고파지더라고 식사제한을 하지 않아도 된다.
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