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저인슐린다이어트시식단1

저인슐린 다이어트 시 음식 섭취요령 저인슐린 다이어트시 항상 GI수치를 볼 수는 없으니 주로 먹는 음식의 수치를 알고 있으면 음식을 가져 먹기 쉬워진다. 가장 피해야 할 음식은 설탕이다. 설탕은 GI수치가 매우 높고 주로 설탕이 첨가된 음식은 과자 빵같은 살찌우는 음식인 종류가 대부분이다. 또한 흰쌀과 떡 또한 피해야한다. 탄수화물 - 탄수화물은 위에 언급했듯이 흰쌀과 떡, 빵을 피하자. 탄수화물을 섭취하지 않으면 안된다. 탄수화물 부족시 당부족현상이 생길 수 있으므로 건강한 탄수화물. 혈당을 올리지않는 식품으로 섭취하면 된다. 대부분 정제, 가공이 많이 된 식품이 GI수치가 높다고 생각하면 된다. 빵중에 바게트의 경우 칼로리는 낮지만 GI수치는 높다. GI수치 60이하의 식품을 섭취하고 GI지수가 높은 음식을 섭취하게 된다해도 GI수치가.. 2023. 11. 24.

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