오메가3, 먹고 계신가요?
언제, 얼마나, 어떻게 먹는지가 훨씬 더 중요합니다.
오메가3는 혈관 건강·염증 완화·두뇌 기능 등에 효과적인 대표 영양소지만,
무턱대고 챙기다 보면 부작용이나 약물 간 상호작용도 생길 수 있어요.
그래서 많은 분들이 실제로 자주 묻는 질문을 기준으로
오메가3에 대한 가장 핵심적인 정보만 5편 시리즈로 정리했습니다.
복용 시간, 용량, 주의해야 할 약물, 식단 보충법까지 한 번에 확인해보세요.
📚 오메가3 완전 정복 시리즈 5편 총정리
1️⃣ 오메가3 꼭 먹어야 할까?
👉 안 먹는다고 바로 병이 나지는 않지만, 부족하면 무기력·염증 유발 가능성이 있어요.
2️⃣ 오메가3 복용법과 먹는 시간 – 공복에 먹어도 될까?
👉 아침 vs 저녁, 공복 vs 식후 중 언제가 가장 좋은지 정리했습니다.
3️⃣ 오메가3와 함께 먹으면 안 되는 약 – 꼭 주의해야 할 3가지 약물
👉 혈액응고제, 일부 항염증제 등과 함께 복용 시 주의가 필요합니다.
4️⃣ 오메가3 하루 권장량 – 얼마나 먹어야 할까?
👉 일반인·질환자·임산부 기준별 용량과 과다 섭취 시 부작용까지 정리했어요.
5️⃣ 오메가3 많은 음식 – 영양제로 부족하다면 식단에서 이렇게 챙기세요
👉 등푸른생선 외에 어떤 음식이 있는지, 음식으로 충분히 보충 가능한지도 다뤘습니다.
✅ 이런 분들께 추천드려요
- 오메가3 복용 중인데 효과가 잘 느껴지지 않는 분
- 시간대, 식후 여부 등 정확한 복용법이 궁금한 분
- 복용 중인 약과의 상호작용이 걱정되시는 분
- 영양제보다 음식으로 보충하고 싶은 분
💡 이후에는 오메가3 제품 선택 가이드, EPA·DHA 비율, 어린이·임산부 전용 제품 등
더 구체적인 실전 정보도 이어서 다룰 예정이에요.
북마크해두시면 건강 정보 놓치지 않으실 수 있어요!