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병원치료로는 낫지 않는 이유? 기능의학이 알려주는 차이 병원 치료와 기능의학의 차이를 이해하고 싶으신가요? 증상을 억누르는 대증요법의 한계와, 몸의 근본 원인을 찾아 개선하는 기능의학의 관점을 사례와 함께 자세히 알려드립니다.📌 “왜 병원치료만으로는 낫지 않을까?”많은 분들이 이런 경험이 있으실 거예요.“약을 먹으면 잠깐 좋아지는데, 또 재발해요.”“병원에서는 검사가 정상이라는데, 계속 불편해요.”이유가 뭘까요?그건 바로 **병원 치료가 주로 ‘대증요법’**이기 때문이에요.✅ 대증요법 → “현재 나타나는 증상”을 빠르게 없애주는 것📌 “병원치료의 강점과 한계”물론 병원치료가 나쁜 건 아니에요.✅ 급성 염증✅ 감염✅ 외상✅ 응급 상황이런 건 빠르고 강력하게 치료해 줘야 합니다.하지만 만성질환, 생활습관병은 다릅니다.✅ “왜 이런 증상이 계속 생길까?”✅ “.. 2025. 6. 28.
비타민 D 제품, 어떻게 골라야 할까요?– 살 때 꼭 확인해야 할 실전 가이드 – 비타민 D가 좋다고는 하는데, 막상 사려 하면 종류도 너무 많고“D2? D3? 용량은 얼마?” 헷갈리기 쉽죠.오늘은 제품을 살 때 꼭 확인할 포인트를 하나씩 짚어드립니다.1️⃣ D2? D3? 꼭 구별하기비타민 D는 크게 D2(에르고칼시페롤), D3(콜레칼시페롤) 두 가지가 있어요.구분D2D3원료식물, 곰팡이 유래양털기름(란놀린)흡수율낮음✅ 높음 (권장)사용일부 처방약, 비건제품거의 모든 건강기능식품 ✅ 제품명에 “D3”라고 적혀 있지 않으면?→ 요즘 시판 건강기능식품의 대부분은 사실 D3를 사용합니다.→ 하지만 비건(plant-based), 식물성 강조 제품은 D2일 가능성이 높습니다. ✅ 구별하는 가장 확실한 방법:✔️ 성분표에서 이렇게 확인하세요:Cholecalciferol → D3Ergocalcif.. 2025. 6. 27.
비타민D 일일 권장량? 몸이 원하는 진짜 양은 따로 있어요! 비타민 D, 일일 권장량만으로 충분할까요? 기능의학 의사의 실제 복용 사례와 체감 사례, 혈중 농도별 효과를 바탕으로 비타민 D를 다시 돌아봅니다. 지금 내 복용량은 적절한가요?🌱 '하루 권장량'이라는 말, 정말 내 몸엔 충분할까요?건강기능식품 포장지에서 흔히 보이는**‘하루 권장량 100% 충족’**이라는 문구.왠지 이만큼만 먹으면 건강에 충분할 것 같은 느낌이 들죠.하지만 이 ‘권장량’이라는 기준은사실 우리가 흔히 기대하는 건강한 활력이나 예방 효과를 위한 수치가 아니라,명확한 결핍 질환을 막기 위한 최소한의 양을 뜻합니다.한국 식약처 기준: 하루 400~800IU미국 NIH 기준: 600~800IU대부분의 종합비타민에도 이 정도만 들어 있어요.이 수치는비타민 D가 부족해서 구루병(어린이)이나 골연.. 2025. 6. 26.
비타민 D의 효과, 뼈 건강 그 이상입니다 비타민 D는 단지 뼈 건강만을 위한 영양소가 아닙니다.면역력, 염증 조절, 기분 안정, 자가면역질환, 일부 암까지 영향을 줄 수 있는‘호르몬처럼 작용하는 영양소’로 기능의학에서도 주목받고 있어요.🦴 뼈 건강? 그건 비타민 D의 기본 기능이에요비타민 D는 흔히 뼈 건강을 위한 영양소로 잘 알려져 있어요.칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 유지하고,골다공증 예방이나 성장기 아이들의 뼈 발달에 꼭 필요하죠.하지만 이제는 뼈만이 아니라,몸 전체 건강에 영향을 미치는 조절자 역할로 주목받고 있어요.최근 연구들은 비타민 D가 면역, 염증, 기분, 호르몬 균형에까지관여한다는 사실을 보여주고 있어요.그래서 단순히 ‘햇빛 비타민’ 정도로 여겨졌던 비타민 D가,**이제는 ‘호르몬처럼 작용하는 필수 조절자’**로 인식되고 .. 2025. 6. 25.
비타민 D, 정말 음식과 햇빛만으로 충분할까요? 비타민 D는 햇빛만 잘 쬐고, 음식만 잘 챙기면 괜찮을까요?연어를 매일 먹는다고 해도 충분하지 않을 수 있습니다.한국인의 생활 환경에서 비타민 D가 부족할 수밖에 없는 이유를 정리해볼게요.🍳 음식으로 비타민 D 채우기, 현실은 어렵습니다비타민 D가 많이 들어 있는 음식으로는 연어가 대표적이에요.100g당 약 526IU가 들어 있어서 계산상으로는하루에 연어 200g 정도 먹으면 1000IU를 충족할 수 있다고 볼 수 있죠.그런데 여기서 중요한 건 바로 이거예요.연어 200g, 실제로 어느 정도 양일까요?✔ 생선 한 토막이 보통 100~120g 정도니까,매일 두툼한 연어구이 두 조각 이상을 챙겨 먹어야 하는 수준이에요.게다가 연어는 가격도 부담스럽고, 매일 먹기엔 현실성이 떨어지죠.우리가 자주 먹는 계란,.. 2025. 6. 25.
화를 화로 되갚지 마세요 – 성숙한 사람은 감정보다 대화를 선택합니다 화를 참지 못하고 터뜨린 적 있으신가요?그 감정을 만든 건 상대일 수 있지만,그 감정에 휘둘린 건 결국 ‘나’ 자신입니다.오늘은 ‘화를 다스리는 연습’에 대해 함께 생각해보려 합니다. “나도 사람인데, 어떻게 매번 참아요.”그럴 수 있어요. 감정이 올라오는 건 자연스러운 일이니까요.하지만 화가 올라왔을 때,그 화를 ‘상대에게 던지는 방식’으로 풀고 있다면그 감정은 결국 더 큰 후회와 갈등으로 돌아옵니다.☑️ 나도 몰랐던 내 감정의 패턴화를 터뜨리고 나면 후회하게 되는 이유는 단순합니다.화의 원인이 상대가 아니라 내 안에 있었기 때문이에요.누군가의 말이나 행동이 나를 자극했을지 몰라도,같은 상황에서도 어떤 사람은 웃어넘기고어떤 사람은 폭발하듯 반응하죠.그 차이는 ‘상대의 말’이 아니라내가 감정을 받아들이는.. 2025. 6. 17.
영양제, 왜 하나만 먹으면 효과 없을까요? 🥴 마그네슘을 먹는데 오히려 떨림이 생겨요🦴 칼슘을 꾸준히 먹는데도 뼈검사 수치는 그대로예요🌞 비타민 D 수치가 낮다 해서 먹었는데 몸이 별로 달라지지 않아요혹시 이런 경험 있으셨나요?이럴 때 흔히 “영양제가 안 맞나 봐요”라고 생각하지만,사실 단일 성분만 복용했기 때문일 수 있어요.우리 몸은 영양소 하나만으로 돌아가지 않거든요. 🔗 우리 몸은 ‘사슬처럼 연결된 시스템’이에요영양소는 각각 단독으로 작용하지 않고,서로 작용을 도와주며 연결되어 있어야 효과를 발휘합니다.주성분꼭 함께 작용해야 할 짝꿍칼슘비타민 D, K2, 마그네슘마그네슘비타민 B6, 칼슘비타민 D마그네슘, K2철분비타민 C비타민 A아연오메가3지용성 흡수 매개 (지방) ✔️ 이 중 하나만 챙긴다면, 고리가 끊긴 사슬처럼 작용이 멈출 수.. 2025. 6. 17.
아이 거짓말, 왜 반복될까? 혼내기 전 꼭 알아야 할 이유 아이의 반복적인 거짓말, 혼내기만 해도 될까요?훈육보다 먼저 부모가 꼭 이해해야 할 심리적 배경과 대화법을 안내합니다.감정 조절부터 신뢰 회복까지, '거짓말'을 성장 기회로 바꾸는 부모의 말.🧠 왜 아이는 반복적으로 거짓말을 할까요?거짓말은 단순히 ‘나쁜 행동’이 아니에요.어떤 감정이나 욕구를 감추기 위해 나오는 방어 반응인 경우가 많습니다.특히 아이가 지속적으로 거짓말을 할 땐,그 안에 이런 감정들이 숨어 있을 수 있어요:들킬까봐 두려운 불안실망시킬까봐 눈치보는 죄책감하고 싶은 걸 하지 못해 생긴 억울함반복적으로 혼났던 경험에서 오는 불신감즉, 아이는 처벌을 피하려고 거짓말을 하는 게 아니라,감정을 말할 수 없는 환경에서 거짓말을 선택하는 거예요.⚠️ 훈육보다 먼저 필요한 것아이의 거짓말을 마주한 부.. 2025. 6. 16.
아이에게 화내고 후회 중이라면… 감정 조절보다 더 중요한 대화가 있어요 아이에게 또 화내고 후회하셨나요?부모도 감정이 올라올 수 있어요.중요한 건 완벽한 훈육이 아니라,실수한 후에도 다시 관계를 회복하는 대화입니다.엄마도 사람이에요. 실수해도, 다시 연결되는 방법을 아이에게 보여주세요.아이를 키우다 보면,화가 나고, 속상하고, 말이 세지는 순간들이 분명히 있어요. 특히 아이가 반복적으로 거짓말을 하거나,반복적인 말썽을 저지를때.그걸 마주한 엄마는 마음이 터질 것처럼 답답해지죠.그래서 그럼 안된다는 걸 알면서 아이 비난하는 말을 하거나,감정적으로 말해버리는 경우가 많아요. 그럴때 후회하고 답답한 마음만 드시나요?대체 아이를 어떻게 대해야하나 막막한 마음만 생기나요?🌀 엄마도 사람입니다. 감정이 올라올 수 있어요사람이라면 누구나화가 날 수 있고, 실수할 수 있어요.엄마라고 해.. 2025. 6. 16.
셀프 세차, 주차장에서 해도 될까요?빌라·아파트·도로별 법적 기준 총정리! 주차장, 빌라, 아파트, 도로에서 셀프 세차하면 불법일까요?법적 기준과 하수 구조까지 쉽게 설명해드립니다.민원 없이 조용하게 세차하는 꿀팁도 함께 알려드릴게요!🚗 주차장 셀프 세차, 해도 되는 걸까?세차장갈 정도의 더러움은 아니고 간단하게 셀프세차 하고 싶은데,“주차장에서 세차해도 괜찮을까?” “불법 아니야?”이런 걱정이 될때 법적인 기준을 알려드리려고 합니다.결론부터 말씀드리면,세차 자체는 불법이 아니지만, 물이나 세제가 바닥으로 흘러나가거나 통행을 방해할 경우 과태료 대상이 될 수 있습니다.🚨 어떤 경우에 과태료가 나올 수 있을까?✅ 물환경보전법 위반세제나 세차수가 하천이나 빗물관으로 직접 흘러들면수질오염 행위로 간주되어 최대 100만 원 이하 과태료✅ 도로교통법 위반공공도로에서 세차로 통행을 방.. 2025. 6. 11.
비듬·가려움 있는 지성 두피, 결국 효과 본 건 헤드앤숄더 쿨멘솔이었어요 지성두피에 꼭 약산성 샴푸만 써야 할까요? 비듬과 가려움에 실제 효과 본 헤드앤숄더 쿨멘솔 사용후기와 함께 정리해봤어요.🧴 약산성 샴푸 = 모두에게 좋은 샴푸?약산성 샴푸는 pH 4.5~5.5 정도로우리 피부의 산성도와 유사한 수준이죠.그래서 피부 장벽을 손상시키지 않고자극이 적은 클렌징이 가능하다는 장점이 있어요.하지만 문제는 "지성 두피",특히 비듬과 가려움을 동반한 경우입니다.지성 두피는 피지가 과다하게 분비되고,이 피지를 영양 삼아 **곰팡이균(Malassezia)**이 증식하며비듬, 염증, 가려움이 악화되는 구조예요.🔍 이럴 땐 약산성처럼 순한 성분보다는강력한 항균 성분과 세정력이 우선일 수 있습니다.👧 실사용 사례: 하루만 안 감아도 떡지는 딸아이의 두피저희 딸은 하루만 머리를 안 감아도.. 2025. 6. 11.
일상에 지장도 없는데, 영양제까지 먹는 건 오버 아닐까요? 지금 특별히 아픈 것도 없고,몸이 피곤하긴 해도 누구나 다 그런 거 아닌가요?이상태로도 괜찮은데 영양제 꼭 먹어야 되는거 맞나요?이런 생각하게 되실 거예요. 오늘은 우리가 흔히 생각하는 이런 부분에 대해서 다뤄보려고 합니다.🧩 우리는 '조용한 부족' 상태에서 버티고 있어요현대인은 대체로 ‘잘 먹고’ ‘잘 지내는’ 것처럼 보이지만,실제로는 마이크로 영양소(비타민·미네랄) 부족 상태에서 하루하루를 버티고 있는 경되는우가 많아요.대표적인 예로는✔ 마그네슘✔ 비타민 D✔ 비타민 B군✔ 철분✔ 아연✔ 오메가3이런 기초영양소들이 부족한 채 생활하는 사람이 대부분입니다.📉 ‘괜찮아 보이는 지금’이 진짜 괜찮은 건 아닐 수 있어요몸은 부족한 상태에서도 기능을 '조금씩 낮추는 방식'으로 적응해요.그래서 일상엔 큰 지.. 2025. 6. 4.
MK-7 영양제, 꼭 먹어야 할까요?비타민 K2가 필요한 사람 체크리스트 비타민 K2(MK-7), 칼슘과 함께 꼭 챙겨야 할까요?지금 내게 정말 필요한 영양제인지,필요한 사람과 그렇지 않은 사람을 체크리스트로 구분해 알려드립니다.뼈 건강에 중요한 K2의 역할과 복용 시 주의점까지 한눈에 정리했어요. 요즘 영양제 리스트를 보면 정말 많죠.비타민 D, 마그네슘, 오메가3는 기본이고, 거기다 코엔자임,루테인 제가 먹는 영양제만 한손에 꼽히 힘들어요..영양에 대해 알면 알수록 꼭 먹어야 하는영양제가 점점 늘어나서 '어디까지 늘어날거냐.. '하는 의문도 가지게 되는데.... 그러다보니“그것까지 꼭 먹어야 돼?”“나는 괜찮은데, 굳이 또 추가해야 하나?” 이런 생각 가지게 되죠. 오늘은 K2와 칼슘이 정말 필요한 사람은 누구인지,지금은 괜찮은 사람은 어떤 경우인지,그리고 뼈 건강을 방치.. 2025. 6. 4.
칼슘보다 더 중요한 MK-7? 뼈 건강의 진짜 핵심은 비타민 K2였어요 우유를 마시고 칼슘제를 먹으면 뼈가 튼튼해질까요?사실 칼슘보다 더 중요한 건, 그 칼슘을 '제대로 뼈로 이동시키는' MK-7입니다.특히 과잉 칼슘 섭취는 건강에 해가 될 수도 있어요.오늘은 칼슘과 MK-7의 역할을 균형 있게 정리해드릴게요!✅ 칼슘, 식사로 충분할까요?이론적으로는 식사만 잘 챙겨도 칼슘을 어느 정도 섭취할 수 있어요.두부 한 모: 약 250mg우유 한 컵(200ml): 약 200~250mg멸치 한 줌: 약 300mg시금치, 케일, 청경채 등 채소류뼈째 먹는 생선 (정어리, 꽁치 등)👉 우유 한 잔 + 두부 반 모 + 멸치 조금이면하루 500~700mg 정도는 확보 가능합니다. 🥛 우유도 칼슘 공급원이 될 수 있나요? 네, 우유는 칼슘이 풍부한 대표 식품이에요.하지만 하루 한 잔 정도로.. 2025. 6. 3.
이노시톨 제품 추천 & 비교 – 오바시톨 vs 닥터린, 어떤 걸 골라야 할까요? 다낭성난소증후군(PCOS) 때문에 생리 불순이나 피부 트러블,배란 문제로 고민하며 이노시톨 복용을 고려해보는 분들 많으시죠?실제로 이노시톨은 PCOS 개선에 효과가 입증된 성분이고,기분 안정, 인슐린 저항성 완화에도 도움을 줄 수 있어서여성 건강 영양제로 꾸준히 주목받고 있어요.그런데 막상 이노시톨을 검색해보면제품 종류도 많고, 성분 구성도 제각각이라“도대체 어떤 제품이 좋은 걸까?” 싶을 때가 많습니다.👉 오늘은 특히 **‘다낭성 개선 목적’**으로 이노시톨을 찾는 분들을 위해제품 선택 기준과 함께, 대표 제품인 오바시톨 vs 닥터린을 비교해드릴게요.📌 이노시톨, 다 같은 제품이 아니에요!이노시톨은 한때 비타민 B8로 불렸던 성분으로,포도당과 유사한 구조를 가지고 있어 세포 신호전달, 인슐린 기능에.. 2025. 6. 3.
콜린이노시톨 복합제 – 다낭성난소증후군과 기분 안정 효과 콜린 이노시톨 복합제는 PCOS(다낭성난소증후군) 개선과 기분 안정에 효과가 있다고 알려져 있어요. 기능의학 관점에서 왜 이 조합이 중요한지, 제품 선택 팁과 함께 정리해드립니다. 요즘 이노시톨 영양제를 복용하려고 검색해보면'콜린 이노시톨 복합제'라는 제품이 유독 눈에 띄는데요.이노시톨을 챙기려던 분들도“그럼 콜린이랑 같이 들어간 걸 고르는 게 더 좋은 걸까?”라는 고민이 자연스럽게 생기실 거예요.특히 **다낭성난소증후군(PCOS)**이나생리 불순, 여드름, 기분 기복 같은 증상을 함께 겪고 있다면이 조합이 왜 자주 언급되는지, 그리고 정말 도움이 되는 건지꼼꼼히 살펴볼 필요가 있어요.오늘은 기능의학 관점에서 콜린 + 이노시톨 조합이 왜 중요한지,그리고 제품을 고를 때 꼭 확인해야 할 포인트까지한번.. 2025. 6. 3.

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