식단보충1 상추보다 오이고추! 적은 양으로 영양 꽉 채우는 고영양 채소 6가지 매일 채소를 충분히 챙겨 먹는 게 건강에 좋다는 건 누구나 알고 있어요.하지만 막상 현실에서는 쉽지 않죠.특히 “100g씩 먹으세요” 같은 말은상추 기준으로 보면 15~20장,하루에 한 접시 가득 먹어야 겨우 도달하는 양이에요.그래서 오늘은 적은 양으로도 영양이 풍부한 고밀도 채소들을 소개해드릴게요.부담 없이 먹을 수 있으면서도, 우리 몸에 꼭 필요한 영양소들을 꽉 채워주는 알짜 채소들이에요.🌟적은 양으로 영양 꽉 채우는 고영양 채소 6가지 🥬 1. 오이고추 – 간편한 비타민 C 보충 채소 수분 함량이 높고 아삭한 식감으로상추보다 먹기도 편하고 보관도 쉬워요.오이고추 1~2개면 약 50~60g,여기에 비타민 C는 레몬보다 더 많이 들어 있어요.비타민C는 면역력, 피부 탄력, 피로 회복에도 도움을 주는.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
