과일, 식전 vs 식후? 혈당·위 건강까지 생각하면 이때가 정답입니다
과일은 언제 먹느냐에 따라 건강 효과가 달라집니다.혈당, 위 자극, 소화 효율까지 고려한 섭취 타이밍 가이드를 소개할게요.🍎 과일, 식전에 먹는 게 좋을까? 식후가 맞을까?과일은 건강식으로 많이 알려져 있지만,‘언제’ 먹느냐에 따라 몸에 미치는 효과가 완전히 달라질 수 있어요.특히 요즘은 혈당 스파이크를 피하는 식습관이건강한 사람에게도 기본이 되고 있죠.무조건 식전, 무조건 식후가 아니라건강 목적에 맞게 전략적으로 선택하는 것이 핵심입니다.1️⃣ 혈당 관리를 생각한다면? → 식전 과일 추천혈당 급등을 피하려면식전 20~30분 전, 식이섬유가 풍부한 과일을 먼저 섭취해 주세요.대표적으로 사과, 블루베리, 딸기 등은식사 전에 소량 섭취하면 혈당 상승을 억제하고,포만감도 높여줘 다이어트 중에도 유리합니다.2..
2025. 4. 14.
