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오메가35

루테인만으로 부족하다면? 눈 건강은 오메가3와의 조합이 핵심입니다 👁️ 스마트폰과 모니터가 일상이 된 요즘, 눈이 건조하고 피로하다는 느낌, 혹시 자주 드시나요?저도 40대가 되면서 갑작스럽게 눈이 뻑뻑하고 건조해져서 정말 불편함을 느끼고 있어요.그래서 루테인 복합제(루테인·지아잔틴·아스타잔틴)를 2주 정도 복용해봤는데,아직까지는 효과가 뚜렷하진 않더라고요.그러다 알아보게 된 것이 바로 "오메가3와의 조합"이었습니다.✅ 왜 루테인만으로는 부족할까요?눈 건강을 지키기 위해선 단순히 황반을 보호하는 것만으로는 부족합니다.눈물막의 안정성과 염증 완화까지 함께 고려해야 시야의 선명도와 눈의 편안함이 유지되는데요.이때 꼭 함께 섭취하면 좋은 성분이 바로 오메가3, 특히 EPA와 DHA입니다. 성분주요기능루테인·지아잔틴황반 색소 밀도 유지, 청색광 차단아스타잔틴안구 피로 완화,.. 2025. 5. 4.
루테인만으론 부족해요! 눈 영양제 고를 때 꼭 확인할 성분과 근거 눈 건강을 위해 루테인 영양제를 챙기는 분들, 많으시죠?그런데 루테인만 꾸준히 먹었는데도"눈이 여전히 피로하고 침침하다"고 느끼셨다면,루테인 단독으로는 부족할 수도 있습니다.오늘은 눈 영양제에서 꼭 함께 챙겨야 할 성분들과 그 과학적 근거까지 정리해드릴게요.✅ 루테인이 눈에 좋은 이유는 뭘까요?루테인은 눈의 ‘황반’을 구성하는 색소 중 하나예요.황반은 시력의 중심 역할을 하기 때문에, 이 부위가 손상되면 시야가 흐려지고 중심 시력이 약해질 수 있어요.특히 루테인은자외선과 블루라이트를 흡수해 망막을 보호하고,활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하며,노화성 황반변성(AMD), 백내장 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.실제로 루테인 10~20mg을 섭취했을 때눈의 피로 개선, 황반 밀도 증가 등의 효과가 임상적으.. 2025. 4. 15.
오메가3 꼭 먹어야 할까? – 안 먹는다고 병은 안 나지만 꼭 필요한 이유 오메가3는 안 먹어도 병이 나는 건 아닙니다. 하지만 왜 꼭 챙겨야 하는 영양제 중 하나로 꼽힐까요? 필수 지방산으로서의 기능부터 누구에게 꼭 필요한지까지 정리해드립니다. 🤔 오메가3, 진짜 꼭 먹어야 하나요?“안 먹는다고 당장 병 걸리는 건 아니잖아?”맞습니다.하지만 오메가3는 ‘먹는다고 바로 효과가 느껴지는’ 영양제는 아니지만,‘안 먹고 살아가면서 잃게 되는 것’이 많은 영양소예요.오늘은 왜 오메가3가‘현대인 필수 영양제’로 꼽히는 이유를쉽게 정리해드릴게요.✅ 오메가3는 ‘필수 지방산’이에요우리 몸은 많은 걸 스스로 만들어내지만,EPA와 DHA라는 오메가3 지방산은 직접 만들 수 없습니다.즉, 반드시 음식이나 영양제로 외부에서 보충해야 하는 성분이에요.이런 영양소를 **‘필수 지방산’**이라고 부릅.. 2025. 4. 7.
현대인 필수 영양제 3가지 – 음식만으로 부족한 영양소, 꼭 챙겨야 하는 이유 현대인의 식단과 생활환경을 고려할 때, 음식만으로는 부족한 영양소가 있습니다. 특히 비타민 D, 마그네슘, 오메가3는 필수 영양제로 권장되는 대표적인 성분입니다.💬 "요즘 피곤한데, 영양제는 꼭 챙겨야 할까?"바쁜 일상 속에서 규칙적인 식사도 어렵고,햇빛도 제대로 못 보고, 늘 피곤한 상태라면…음식만으로는 채우기 어려운 영양소가 분명 존재합니다.특히 아래 소개할 3가지는✔️ 전문가들도 꾸준히 보충을 권장하는✔️ 현대인 필수 영양제 TOP 3입니다.✅ 1. 비타민 D – 햇빛이 부족한 현대인에게 가장 중요한 영양소☀️ 비타민 D는 햇빛을 통해 피부에서 합성되지만,실내 생활이 많고 자외선 차단제를 자주 사용하는 현대인에게는 부족하기 쉬운 영양소입니다.뼈 건강, 면역력, 기분 안정, 염증 조절에 관여한국인 .. 2025. 4. 6.
탈모 영양제 추천 성분 – 비오틴 외에 뭐가 있을까? 탈모에 좋은 영양제는 비오틴 외에도 다양합니다. 실제 효과가 입증된 성분과 복용 시 주의사항, 추천 조합까지 과학적 근거를 바탕으로 정리했습니다. 🌱 탈모 영양제, 비오틴만 보면 안 되는 이유탈모를 고민하는 분이라면 ‘비오틴’이라는 이름, 한 번쯤 들어보셨을 거예요.모발과 손톱 건강에 도움이 되는 비타민 B7의 일종으로, 탈모 영양제에 흔히 포함됩니다.하지만 중요한 사실은, 👉 비오틴은 결핍 상태가 아닐 경우 추가 복용 효과가 제한적이라는 점입니다.미국 피부과학회도 2017년 보고서를 통해“정상 비오틴 수치를 가진 사람에게는 탈모 개선 효과가 확실치 않다”고 밝혔습니다. 그래서 오늘은 비오틴 외에 과학적으로 효과가 입증된 탈모 관련 영양소들을 소개하고,탈모 영양제 고르는 팁과 복용 요령까지 함께 정리.. 2025. 4. 1.

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