햇빛비타민1 비타민 D, 정말 음식과 햇빛만으로 충분할까요? 비타민 D는 햇빛만 잘 쬐고, 음식만 잘 챙기면 괜찮을까요?연어를 매일 먹는다고 해도 충분하지 않을 수 있습니다.한국인의 생활 환경에서 비타민 D가 부족할 수밖에 없는 이유를 정리해볼게요.🍳 음식으로 비타민 D 채우기, 현실은 어렵습니다비타민 D가 많이 들어 있는 음식으로는 연어가 대표적이에요.100g당 약 526IU가 들어 있어서 계산상으로는하루에 연어 200g 정도 먹으면 1000IU를 충족할 수 있다고 볼 수 있죠.그런데 여기서 중요한 건 바로 이거예요.연어 200g, 실제로 어느 정도 양일까요?✔ 생선 한 토막이 보통 100~120g 정도니까,매일 두툼한 연어구이 두 조각 이상을 챙겨 먹어야 하는 수준이에요.게다가 연어는 가격도 부담스럽고, 매일 먹기엔 현실성이 떨어지죠.우리가 자주 먹는 계란,.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
