gi조절식단1 인슐린 관리를 위한 식단, 어떻게 먹어야 할까? 1. 인슐린과 혈당 관리의 중요성인슐린은 혈당(포도당)을 조절하는 핵심 호르몬으로, 우리 몸이 에너지를 효과적으로 사용하도록 돕습니다. 하지만 잘못된 식습관과 생활 습관으로 인해 인슐린 저항성이 생기면 혈당 조절이 어려워지고, 결국 당뇨병으로 발전할 위험이 커집니다.💡 그렇다면 인슐린을 건강하게 관리하기 위해 어떤 식단이 필요할까요? 오늘은 혈당을 안정적으로 유지하고 인슐린 감수성을 높이는 식사 방법을 알아보겠습니다.2. 인슐린 관리에 좋은 식사 방법 (기본 원칙)✅ 저탄수화물 & 고섬유질 식단 유지하기정제 탄수화물(흰쌀, 흰 밀가루, 설탕)이 아닌 복합 탄수화물(현미, 귀리, 퀴노아 등) 섭취식이섬유가 많은 채소를 많이 섭취하면 혈당이 천천히 상승하여 인슐린 분비 부담 감소✅ 단백질과 건강한 지방 섭.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
