화를 화로 되갚지 마세요 – 성숙한 사람은 감정보다 대화를 선택합니다

화를 참지 못하고 터뜨린 적 있으신가요?
그 감정을 만든 건 상대일 수 있지만,
그 감정에 휘둘린 건 결국 ‘나’ 자신입니다.
오늘은 ‘화를 다스리는 연습’에 대해 함께 생각해보려 합니다.

 

“나도 사람인데, 어떻게 매번 참아요.”
그럴 수 있어요. 감정이 올라오는 건 자연스러운 일이니까요.

하지만 화가 올라왔을 때,
그 화를 ‘상대에게 던지는 방식’으로 풀고 있다면
그 감정은 결국 더 큰 후회와 갈등으로 돌아옵니다.

---

☑️ 나도 몰랐던 내 감정의 패턴

화를 터뜨리고 나면 후회하게 되는 이유는 단순합니다.
화의 원인이 상대가 아니라 내 안에 있었기 때문이에요.

누군가의 말이나 행동이 나를 자극했을지 몰라도,
같은 상황에서도 어떤 사람은 웃어넘기고
어떤 사람은 폭발하듯 반응하죠.

그 차이는 ‘상대의 말’이 아니라
내가 감정을 받아들이는 방식에서 시작됩니다.

---

☑️ 화를 다스리지 못하면, 결국 나에게 되돌아와요

한 번 생각해보세요.
내가 감정이 올라와서 소리를 질렀을 때,
그 말을 받아낸 상대방은 어떤 감정이 들까요?

때로는 잠잠한 듯 보여도,
그 사람도 결국 또 다른 방식으로 화를 되돌려줍니다.

무시하거나, 말이 없어지거나,
혹은 나중에 더 크게 감정이 폭발하기도 하죠.

결국, 감정은 던진 사람에게 다시 돌아오는 법입니다.

---

☑️ 갈등을 해결하는 건, ‘화’가 아니라 ‘대화’입니다

화를 내는 순간은 잠깐 후련할 수 있어요.
하지만 그 후에는 관계가 무너지고, 신뢰가 깨지고,
내 안에도 씁쓸함이 남습니다.

진짜 성숙한 사람은
**‘지금 이 감정이 내 행동을 결정하게 두지 않겠다’**고 선택합니다.

---

☑️ 내 감정을 들여다보는 연습

이제 이렇게 질문해보세요.

• “지금 이 감정, 어디서부터 온 걸까?”
• “상대방 때문이라고만 생각했는데, 나도 예민해져 있던 건 아닐까?”
• “이 상황에서 내가 좀 더 이성적으로 행동했더라면,
  결과가 달라졌을까?”

감정은 누구에게나 올라옵니다.
하지만 그 감정에 휘둘릴지, 다스릴지는 내 선택입니다.

---

☑️ 성숙한 태도는 나를 돌아보는 데서 시작돼요

우리는 보통,
화를 나게 한 상대방을 탓하기 쉽습니다.

“저 사람이 그렇게만 안 했어도…”
“내가 참았는데, 끝까지 자극하니까…”

하지만 조금 더 성숙한 태도는 다르게 말합니다.
“내가 그때 조금만 더 감정을 가라앉혔다면,
지금보다 덜 상처 주고, 더 잘 풀 수 있었을 거야.”

이건 나를 탓하자는 이야기가 아닙니다.
나를 성장시키는 연습이에요.

---

마무리하며..

화를 낸 건 상대 때문이 아니라
내 감정을 다스리지 못했기 때문이라는 걸
인정하는 건 쉽지 않지만, 정말 큰 용기입니다.

감정이 올라올 때,
그걸 외부로 돌리기보다
내 안을 들여다보는 사람.
그 사람이 결국 더 평화로운 관계를 만들 수 있습니다.

오늘도 감정을 탓하지 말고,
그 감정을 이해하고 다스릴 줄 아는 나로 성장해보면 어떨까요?

---

 

이 글은 똑스푼에서 전해드리는 감정 회복 정보입니다.
도움이 되셨다면 ❤️공감과 🔄공유로 함께해주세요!
여러분의 작은 참여가 콘텐츠 제작에 큰 힘이 됩니다.