rTG형 오메가3? 초임계? 제품명에 속지 않고 고르는 법

🐟오메가3는 종류가 너무 많아 고르기 어렵죠? 제품명에 적힌 rTG형, 초임계, 식물성 같은 용어들이 실제로 어떤 차이를 만드는지, 그리고 진짜 내 몸에 맞는 오메가3는 무엇인지 쉽게 정리해드립니다.

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✅ 구매 전에 이것만은 꼭! 오메가3 고르는 5가지 기준

1. 왜 먹는지 목적부터 생각하세요

• 혈관 건강, 중성지방 개선 → EPA 중심 제품
• 뇌 건강, 눈 건강, 임신 중 태아 발달 → DHA 중심 제품

2. EPA + DHA 함량 확인

• 제품에 '오메가3 1,000mg' 써 있어도 실제 EPA+DHA는 600~800mg인 경우도 많아요
• EPA + DHA 합산 1,000mg 이상이면 고함량으로 볼 수 있어요

3. 흡수율은 형태에 따라 달라요

형태	흡수율	특징
rTG형	🔥 가장 좋음	고급형, 체내 활용도 우수
TG형	✅ 중간	가성비 좋고 기본형
EE형	❌ 낮음	가격은 저렴하지만 흡수율 낮음

4. 식물성 오메가3는 DHA 위주입니다

• EPA는 거의 없음 → 혈관 건강 효과 부족
• DHA 위주 → 두뇌, 눈, 태아 발달에는 적합

5. '초임계'는 정제 방식일 뿐

• CO₂로 정제해 안정성 높고 비린내 적은 고급 공정
• 열에 의한 변질 없이 저온 정제되며, 생선 특유의 비린내가 거의 없습니다
• 하지만 효과는 원료의 EPA/DHA 구성에 따라 결정됩니다

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🧬 오메가3의 구성 성분 EPA와 DHA

✅ EPA – 혈관과 염증을 위한 성분

• 혈액을 맑게 하고 중성지방 낮춤
• 혈관 건강, 고지혈증, 염증 개선 목적이라면 꼭 필요

✅ DHA – 뇌와 눈 건강을 위한 성분

• 뇌세포 형성, 기억력 향상
• 망막 보호 시력 유지에 도움
• 임산부에겐 태아 신경 발달에 필수

👉 우리가 보통 기대하는 '오메가3 효과'는 사실상 EPA 중심입니다.

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🌱 식물성 오메가3, 괜찮을까요?

✅ 장점은 분명해요

• 해조류 추출로 중금속 걱정 없음
• 비린내 거의 없고 초임계 정제로 안정성도 높음
• 비건, 임산부, DHA가 필요한 사람에겐 좋음

❗하지만 한계도 명확해요

• EPA 함량이 매우 낮아 혈관 건강이나 중성지방 개선 효과는 거의 없음
• 즉, 일반적인 오메가3 효과를 기대하기엔 부족합니다

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🤰 임산부는 EPA를 먹으면 안 될까요?

• 아니요, 소량의 EPA는 괜찮습니다.
• 다만 고용량 EPA는 혈액 응고를 억제해서 출산 시 출혈 위험이 커질 수 있어요
• 임산부용 제품은 보통 DHA 중심 + EPA는 낮게 설계돼 있어요

👉 그래서 식물성 오메가3가 임산부에게 적합한 이유는:

• DHA 풍부
• 중금속 걱정 없음
• 비린내 없음

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📌 제품명에서 헷갈리는 용어, 쉽게 정리!

용어	의미	해석
rTG형	고흡수율 구조	흡수가 빠르고 효과가 빠름
TG형	일반 구조	가성비 좋고 무난함
EE형	저흡수 구조	값은 싸지만 체내 활용도 낮음
초임계	정제 방식	안정적인 제조 방식이지만 효과 결정요인은 아님
식물성	원료 유형	해조류에서 추출, DHA 중심

❗ 참고: 제품에 아무런 형태 표기가 없다면, EE형일 가능성이 높습니다. 보통 rTG나 TG형 제품은 흡수율을 강조하기 위해 반드시 표시하지만, EE형은 표기를 생략하거나 단순히 '정제어유'라고만 표기하는 경우가 많아요.

 

🧩 장용성 오메가3는 어떤가요?

장용성 코팅이란 위가 아닌 장에서 천천히 녹도록 만든 캡슐 구조를 말합니다.

• 위산에 의한 성분 손실을 줄이고
• 비린내 역류나 속쓰림을 줄이는 데 도움이 됩니다

하지만 주의할 점도 있어요:

• 장용성 코팅은 흡수율 자체를 높이는 기술은 아닙니다
• 특히 EE형 제품에 적용된 경우, 흡수율이 여전히 TG형이나 rTG형보다 낮을 수 있습니다

👉 따라서 장용성은 위장 부담이 있는 분에게는 도움이 되지만, 체내 흡수를 중시하는 경우에는 제품 형태(rTG/TG/EE)를 먼저 확인하는 것이 더 중요합니다.

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📊 흡수율이 중요한 이유 먹는 양보다 흡수되는 양이 다릅니다

오메가3는 먹는 양이 아니라, 체내에 얼마나 흡수되느냐가 핵심입니다. 형태에 따라 흡수율이 달라지고, 그에 따라 효과도 크게 차이가 납니다.

형태	상대흡수율( rTG형 기준)	실제효과
rTG형	✅ 100% 기준	체내 흡수율 최고, 효과 빠름
TG형	약 70~90%	무난한 효율
EE형	약 50~70%	체내 흡수율 낮고 식사 안 하면 거의 흡수 안 됨

👉 같은 1,000mg이라도 rTG형은 거의 다 흡수되지만, EE형은 절반도 못 흡수될 수 있어요.

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🧾 오메가3 권장량 얼마나 먹어야 할까?

기관	권장량  (EPA+DHA 합산)	기준 해석
WHO	250~500mg/일	✅ 결핍 예방을 위한 최소 기준
식약처	500~2,000mg/일	✅ 건강기능식품 권장 범위
AHA	최대 3,000mg/일	✅ 고지혈증 환자용 치료 권장량
EFSA	최대 5,000mg까지 무해	✅ 상한선, 일반인은 1,000mg도 충분

👉 rTG형처럼 흡수율이 높은 제품은 1,000mg 전후만 섭취해도 충분합니다.
과도하게 섭취할 경우, 출혈 위험이나 위장 부담이 생길 수 있으므로 주의가 필요합니다.

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⚙️ 기술적으로 가장 좋은 조합은?

현재 기술 기준에서 보면, 'rTG형 + 초임계 정제' 조합이 가장 흡수율과 안전성에서 우수한 형태입니다.

• rTG형은 흡수율이 가장 높고,
• 초임계 추출은 불순물 제거와 안정성에서 뛰어나기 때문에,
• 이 두 가지를 모두 적용한 제품이 가장 프리미엄 오메가3로 평가됩니다.

하지만! 모든 사람에게 이 조합이 무조건 맞는 것은 아닙니다.

상황	적합한 선택
위장이 민감한 경우	초임계 제품이 더 편안함
가격 부담 있는 경우	TG형 고함량 제품도 현실적인 대안
뇌 눈 건강 위주 목적	DHA 중심 식물성 오메가3도 OK

👉 즉, 최고 사양과 내 몸에 맞는 선택은 다를 수 있으므로, 목적과 예산에 따라 합리적으로 판단하세요.

 

🌍 해외 오메가3 제품은 꼭 먹어야 할까요?

🧭 이런 경우에는 해외 오메가3 제품이 더 적합해요

국내 제품도 rTG형, 고함량, 탈취 기술까지 점점 상향되고 있지만, 아래와 같은 조건에 해당된다면 해외 제품이 더 나은 선택일 수 있어요.

1. 1,000mg 이상 고함량 EPA 제품을 찾는 경우
   국내 제품은 대부분 EPA+DHA 합산 1,000mg 수준으로 제한되지만,
   해외 제품은 EPA 단일 1,000mg 이상 구성도 가능해요.
   특히 중성지방 관리, 염증 개선 등 목적이 뚜렷할 때 유리합니다.
2. 국제 인증(IFOS, Friend of the Sea 등)이 꼭 필요한 경우
   원료의 안전성, 중금속 테스트, 지속가능성 인증이 필수라면
   국제 인증을 받은 해외 브랜드가 더 다양하고 선택 폭이 넓어요.
3. 비건, Non-GMO, 글루텐프리 등 윤리·안전 기준을 중시하는 경우
   식물성 원료 기반의 오메가3 또는 특수 인증을 원한다면
   해외 프리미엄 제품군이 더 적합할 수 있습니다.
4. 추출·흡수 기술이 중요한 경우
   초임계 추출, 장용 코팅, 흡수율 보조 포뮬러 등
   기술적 우위를 갖춘 제품을 원할 경우 해외 브랜드에서 더 쉽게 찾을 수 있어요.

👉 요약하면, 해외 제품은 ‘더 좋은 제품’이라기보다 ‘더 깐깐한 기준을 원하는 소비자’를 위한 옵션이라고 보시면 됩니다.

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🧠 결론 나에게 맞는 오메가3는?

✅ 비위가 특별히 약하지 않다면?

흡수율과 체내 활용도 면에서 보면 생선유 기반 rTG형 오메가3만으로도 충분히 적절한 선택입니다.

• 초임계 제품은 위장 부담을 줄이는 데에 도움이 되지만,
• 비위가 특별히 약하지 않다면 굳이 초임계가 아니더라도 rTG형이면 충분한 효과를 기대할 수 있어요.

👉 즉, 고흡수율과 효율성을 기준으로 한다면 일반적인 rTG형 오메가3가 가장 현실적이고 효과적인 기준점이 될 수 있습니다.

대상	추천 형태	이유
일반 성인	생선유 기반 rTG형	EPA 풍부, 혈관 건강에 적합
임산부/비건	식물성 rTG형	DHA 중심, 안전성 높음
가성비 찾는 분	TG형	무난한 흡수율, 가격 부담 적음
효과 빠르게 보고 싶은 분	고함량 rTG형	EPA+DHA 1,200mg 이상 구성

 

여러분의 쇼핑시간을 아껴드리기 위해 기준에 충족하는 제품을 하나 골라보았어요!

 

📌 닥터브라이언 rTG 오메가3 1200 – 성분·가성비·신뢰도 3박자 모두 만족

EPA 735mg + DHA 365mg,
하루 1알로 총 1,100mg 고함량을 충족하는 제품이에요.

 

오메가3 제품을 고를 때 가장 중요한 건
EPA와 DHA가 각각 얼마나 들어있는지 확인하는 건데요,

제가 직접 제품들을 비교해보니
국내 제품은 대부분 **‘EPA와 DHA의 합: 600mg’**처럼
두 성분을 합친 수치만 표기하고,
각각의 정확한 함량은 표시하지 않는 경우가 많았습니다.

이렇게 되면 소비자 입장에서는
내가 필요한 성분이 충분히 들어있는지 판단하기 어려워요.
(예: 중성지방 관리가 목적이라면 EPA 위주인지,
두뇌 건강이 목적이라면 DHA가 충분한지 구분이 안 됩니다)

 

✔️ 반면, 닥터브라이언 rTG 오메가3 1200은
EPA 735mg + DHA 365mg으로
성분 비율이 명확하게 표시되어 있고,
내 목적에 맞는 제품인지 스스로 판단할 수 있어서 훨씬 신뢰가 갑니다.

 

흡수율 높은 rTG형,
비타민 D3 1,000IU, 비타민 E까지 보강된 구성으로
기본적인 오메가3 섭취는 물론,
혈행 개선 + 면역·뼈 건강 보조까지 함께 챙길 수 있습니다.

무엇보다도 1병 180정 = 6개월분,
쿠팡 기준 28,800원,
하루 약 160원 수준으로
성분 대비 가성비가 매우 뛰어난 제품이에요.

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✅ 이런 점이 특히 좋았어요

• 하루 한 알이면 되니 섭취 부담이 거의 없음
• 알약이 조금 크지만, 후기에서 대부분 먹을만하다는 긍정 평가
• 비린내 거의 없음, 먹고 나서 역한 느낌 없다는 리뷰 다수
• 리뷰 수 4,000건 이상, 누적된 신뢰도 확보

👉닥터브라이언 rTG 오메가3 1200 제품을 확인하고 싶다면? 제품 자세히 보러가기!

닥터브라이언 rTG 오메가3 1200, 180정, 1개 - 오메가369 | 쿠팡

 

 

💡 비타민 D 보충, 따로 필요할까?

이 제품에는 **비타민D3 25㎍ (1,000IU)**가 함께 들어 있어요.
이는 한국인 성인의 권장 섭취량(600~800IU)을 충분히 상회하는 수치로,
따로 비타민D 보충제를 챙기지 않아도 충분한 수준입니다.

햇빛을 거의 안 쬐거나 혈중 농도가 낮은 경우엔
추가 보충이 필요할 수 있지만, 일반적으로는 이 제품 하나로 커버 가능해요.

📎 참고로, 비타민D가 부족할 때 생기는 증상과 하루 권장량,
그리고 음식·보충제까지 정리한 글이 궁금하신 분은 아래 링크도 함께 확인해보세요.
👉 비타민D 하루 권장량·부족 증상 총정리! 음식부터 보충제까지

비타민D 하루 권장량·부족 증상 총정리! 음식부터 보충제까지 한눈에

 

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🥄 함께 챙기면 좋은 건? 마그네슘만 추가하면 완벽

비타민D는 이 제품으로 충분히 섭취되니
마그네슘만 따로 추가하면
혈관, 근육, 신경계, 수면 건강까지 기본 밸런스를 완성할 수 있어요.

 

👉 닥터브라이언은 저렴한 가격대에 충분한 오메가3에 비타민D까지 보충되니, 마그네슘만 추가해도 되는 구성!

✔️ 특히 마그네슘은 비타민D와 짝을 이뤄 작용하기 때문에
같이 섭취하면 흡수율과 효과가 더 좋아집니다.

 

👉 어떤 마그네슘이 좋을지 고민되신다면,
아래 글에서 흡수율, 위장 부담, 가성비까지 고려한 추천 제품을 확인해보세요.

📎 마그네슘 추천 – 종류별 효과 차이부터 흡수율 높은 제품까지 한눈에 정리

마그네슘 추천 – 종류별 효과 차이부터 흡수율 높은 제품까지 한눈에 정리

 

 

이 조합이면 복잡한 영양제 고민 없이
딱 필요한 것만 깔끔하게 챙길 수 있는 구성이 됩니다.

오메가3+비타민D+마그네슘.
이 세 가지면 하루 건강 루틴, 충분히 시작할 수 있어요 🙂

 

 

오메가3 제품, 복잡해 보이지만 핵심은 이 다섯 가지입니다.

• 목적이 무엇인지?
• EPA와 DHA 비율은 어떤지?
• 흡수 형태는 어떤지?
• 원료가 식물성인지, 생선유인지?
• 비타민D나 복합성분은 필요한지?

👉 이 기준만 알면 광고에 휘둘리지 않고, 내 몸에 맞는 오메가3를 제대로 고를 수 있어요.

 

🛍️ 참고로, 저도 이번 글을 정리하면서
집에 있던 오메가3 제품이 EE형이라는 걸 이번에야 알게 됐어요.
먹고 나면 비린내가 올라오는 느낌도 있었고,
알고 보니 흡수율도 상대적으로 낮은 구조더라고요.

마침 비타민D도 따로 구매하려던 참이라,
rTG형 + 비타민D 1,000IU까지 함께 들어 있는 제품으로 다시 구매했어요.

저는 비린내에 조금 예민한 편이라,
솔직히 말하면 EE형이랑 이번 제품이 비린내 측면에서는 큰 차이는 없었어요.
하지만

✅ 하루 1캡슐로 간편하게 복용할 수 있다는 점
✅ 비타민D까지 한 번에 챙길 수 있는 구성
✅ 그리고 rTG형의 흡수율 구조를 감안한 가성비

이 세 가지 면에서 저는 충분히 만족스럽다고 느꼈습니다.

무엇보다 하루 한 알이면 되는 복용 편의성이 좋아서
식사와 함께 꾸준히 먹어보려고 해요.

👉 저처럼 냄새에 민감하신 분들은
식사 직후에 드시면 비린내 부담이 확실히 줄어드니 참고해보세요.

건강한 선택, 똑스푼과 함께해요. 😊
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