계란하루몇개2 계란 1개에 단백질 몇 g? 하루 권장량과 비교해보니 계란 한 개에는 얼마나 많은 단백질이 들어 있을까요? 단백질 흡수율 1위 식품인 계란의 함량과 건강한 섭취 기준까지 정리해드립니다. “계란 하나면 단백질 충분할까요?”아침 식사나 다이어트 식단에서 빠지지 않는 식품, 바로 계란이죠.‘완전 단백질’로 불릴 만큼 영양이 뛰어난 계란,그렇다면 계란 한 개에 단백질이 얼마나 들어 있을까요?그리고 하루 권장량과 비교했을 때 얼마나 도움이 되는 걸까요?🥚계란 1개에 단백질이 얼마나 들어 있을까?계란은 크기에 따라 차이가 있지만,보통 크기(50g 기준)의 계란 한 개에는 약 6g의 단백질이 들어 있습니다.계란크기(무게)단백질함량작은 계란 (40g)약 5g보통 계란 (50g)약 6g큰 계란 (60g 이상)7g 이상노른자: 단백질 약 3g + 비타민, 지방흰자: 단백질.. 2025. 4. 24. 하루 5개 계란, 콜레스테롤 괜찮을까? 유튜버 실험과 의학적 근거 비교! 계란을 하루 5개 이상 먹으면 콜레스테롤 수치에 어떤 영향을 줄까요? 실험 사례와 함께 과학적 근거를 바탕으로 안전한 섭취량을 알려드립니다. “계란을 매일 5개씩 먹었는데, 콜레스테롤 수치가 오히려 좋아졌다고요?”이런 말, 들어보신 적 있나요?실제로 어떤 유튜버는 2주간 매일 계란 5개 이상을 섭취하고, 건강검진을 통해콜레스테롤 수치를 체크했습니다. 결과는 놀랍게도 총콜레스테롤과 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 오히려 감소했죠.하지만, 이 실험 결과를 모두에게 적용할 수 있을까요?1. 계란, 정말 콜레스테롤 수치를 높일까?계란은 노른자에 콜레스테롤이 많아 예전에는 심혈관질환의 주범처럼 여겨졌습니다.하지만 최근 연구들은 이렇게 말합니다.하루 1~2개의 계란은 대부분의 사람에게 안전하다.일부는 많이 먹어도 .. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
