오메가3 복용법과 먹는 시간 – 공복에 먹어도 될까? 아침 vs 저녁 정리
오메가3는 언제, 어떻게 먹는 게 가장 효과적일까요? 아침이 좋을지 저녁이 좋을지, 공복 복용이 괜찮은지 등 오메가3 복용법을 쉽게 정리했습니다.🕐 오메가3, 언제 먹는 게 좋을까?오메가3는 약이 아니라 영양제이기 때문에정해진 복용 시간이 있는 건 아니지만,흡수율과 위장 건강, 생활 패턴을 고려하면 더 좋은 복용 방법이 있습니다.✅ 공복 복용? ❌ 피하는 게 좋아요오메가3는 지용성 지방산입니다.즉, 기름과 함께 먹어야 흡수율이 좋아요.공복에 먹으면위장에 부담을 줄 수 있고흡수율이 낮아 효과가 떨어질 수 있어요👉 반드시 식후, 특히 기름이 있는 식사 후 복용이 권장됩니다.예: 생선, 달걀, 견과류가 포함된 식사✅ 아침이 좋을까? 저녁이 좋을까?오메가3는 하루 중 어느 시간에 복용해도 상관없지만,목적에 ..
2025. 4. 7.
