종합비타민으로는 부족한 이유, 비타민 B군은 따로 챙겨야 하는 사람들
비타민B군, 음식에도 많은데 왜 부족할까요? 종합비타민으로는 채워지지 않는 이유부터 활성형 비타민 B를 따로 챙겨야 하는 사람들까지, 꼭 필요한 정보만 정리해드립니다. 🧠 이런 증상이 있다면, 비타민 B군 부족일 수 있어요자도 자도 피곤하고, 집중이 잘 안 되는 날이 많다손발이 저리거나, 감정 기복이 심해졌다스트레스에 유난히 민감해지고, 불안한 감정이 올라온다입 안이 자주 헐거나, 혓바늘이 자주 돋는다이런 증상은 단순한 피로가 아니라*‘비타민 B군이 부족하다’*는 신호일 수 있습니다.🍽️ 음식에도 많다지만, 현실은 다릅니다비타민 B군은 아래와 같은 음식에 풍부해요:B1: 현미, 돼지고기B2: 달걀, 유제품, 간B6: 닭가슴살, 바나나, 감자B12: 육류, 어패류, 계란엽산: 시금치, 브로콜리, 아보카..
2025. 5. 26.
매일 비타민 꼭 챙겨야 할까? 식단과 영양제의 똑똑한 균형법
📝"비타민은 매일 챙겨야 한다"는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?그런데 정말 매일, 그리고 꼭 따로 비타민을 챙겨야 할까요?오늘은 식단과 영양제를 똑똑하게 균형 잡는 방법을 함께 정리해볼게요.🥗 건강한 식단만으로 충분한 경우사실 기본만 잘 지켜도,굳이 비타민제를 따로 챙기지 않아도 괜찮습니다.예를 들면,매일 신선한 채소와 과일을 넉넉히 먹고,다양한 견과류나 씨앗류로 좋은 지방과 미네랄을 채우고,고기, 생선, 달걀 등으로 단백질과 비타민B군까지 고르게 섭취한다면요.👉 이렇게 식사를 꾸준히 잘 챙긴다면,비타민제를 매일 챙길 필요는 사실 없습니다.🧩 그런데, 현실은 어떨까요?현실은 다르죠.아침은 대충 커피 한 잔,점심은 편의점 샌드위치나 라면,저녁은 고기나 튀긴 음식 위주로 간단히 때우는 경우가 많습니다.가..
2025. 4. 27.
