칼슘과잉1 칼슘보다 더 중요한 MK-7? 뼈 건강의 진짜 핵심은 비타민 K2였어요 우유를 마시고 칼슘제를 먹으면 뼈가 튼튼해질까요?사실 칼슘보다 더 중요한 건, 그 칼슘을 '제대로 뼈로 이동시키는' MK-7입니다.특히 과잉 칼슘 섭취는 건강에 해가 될 수도 있어요.오늘은 칼슘과 MK-7의 역할을 균형 있게 정리해드릴게요!✅ 칼슘, 식사로 충분할까요?이론적으로는 식사만 잘 챙겨도 칼슘을 어느 정도 섭취할 수 있어요.두부 한 모: 약 250mg우유 한 컵(200ml): 약 200~250mg멸치 한 줌: 약 300mg시금치, 케일, 청경채 등 채소류뼈째 먹는 생선 (정어리, 꽁치 등)👉 우유 한 잔 + 두부 반 모 + 멸치 조금이면하루 500~700mg 정도는 확보 가능합니다. 🥛 우유도 칼슘 공급원이 될 수 있나요? 네, 우유는 칼슘이 풍부한 대표 식품이에요.하지만 하루 한 잔 정도로.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음