본문 바로가기

생활정보/건강201

하루 5개 계란, 콜레스테롤 괜찮을까? 유튜버 실험과 의학적 근거 비교! 계란을 하루 5개 이상 먹으면 콜레스테롤 수치에 어떤 영향을 줄까요? 실험 사례와 함께 과학적 근거를 바탕으로 안전한 섭취량을 알려드립니다. “계란을 매일 5개씩 먹었는데, 콜레스테롤 수치가 오히려 좋아졌다고요?”이런 말, 들어보신 적 있나요?실제로 어떤 유튜버는 2주간 매일 계란 5개 이상을 섭취하고, 건강검진을 통해콜레스테롤 수치를 체크했습니다. 결과는 놀랍게도 총콜레스테롤과 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 오히려 감소했죠.하지만, 이 실험 결과를 모두에게 적용할 수 있을까요?1. 계란, 정말 콜레스테롤 수치를 높일까?계란은 노른자에 콜레스테롤이 많아 예전에는 심혈관질환의 주범처럼 여겨졌습니다.하지만 최근 연구들은 이렇게 말합니다.하루 1~2개의 계란은 대부분의 사람에게 안전하다.일부는 많이 먹어도 .. 2025. 4. 24.
편두통, 왜 한쪽 머리만 아플까요? 오른쪽·왼쪽 통증 이유와 치료법까지 정리! 한쪽 머리만 아픈 편두통, 이유가 궁금하셨나요? 원인과 방향별 차이, 음식·자세·스트레스 등 다양한 요인과 치료법까지 신뢰 있는 출처로 정리했습니다.✅편두통, 왜 한쪽만 아플까요?편두통은 보통 한쪽 머리에 국한된 통증으로 나타나는 경우가 많습니다. 이는 뇌혈관의 확장, 삼차신경의 자극, 세로토닌 분비 변화 등 복합적인 신경학적 반응 때문입니다.대한신경과학회에 따르면, 삼차신경혈관계의 이상 활성화가 편두통의 핵심 원인 중 하나이며, 이로 인해 특정 방향의 통증이 발생한다고 설명합니다.출처: 대한신경과학회 (neuro.or.kr)⁉️왼쪽 vs 오른쪽 편두통, 원인이 다를까요?✔️왼쪽 편두통 원인눈의 피로나 왼쪽 턱 관절 이상스트레스성 혈관 수축자율신경계 불균형 등✔️오른쪽 편두통 원인자세 불균형 (오른쪽 기.. 2025. 4. 24.
편두통 병원 어디로 가야 할까? 진료과 선택부터 검사·치료까지 한눈에! 편두통이 반복될 때, 어디 병원에 가야 할지 막막하시죠? 신경과부터 정확한 진료과 선택과 검사, 치료법까지 정리해드릴게요. 편두통 병원 어디로 가야 할까?진료과 선택부터 검사·치료까지 한눈에!💭 "두통이 자주 오는데, 병원을 간다면 어디로 가야 하죠?"일반 내과? 신경과? 신경외과?처음 편두통을 겪는 분들이 가장 많이 궁금해하는 질문이에요.🧠 편두통 진료는 어디서 받아야 할까?**✅ 정답은 ‘신경과’**입니다.편두통은 신경계 질환 중 하나로 분류되며,뇌신경, 혈관계, 자율신경계의 영향을 받기 때문에신경과 전문의의 진단이 가장 정확해요.💡 참고로 신경외과는 수술 중심,신경과는 약물 치료 및 비수술적 진단/치료를 중심으로 진행됩니다.🩺 어떤 검사들을 받을 수 있을까?두통 일지 확인 & 문진→ 언제, .. 2025. 4. 23.
편두통 약도 안 먹히면? 진짜 심할 땐 이렇게 해보세요 약 먹었는데도 편두통이 가시질 않나요?진통제를 꾸준히 먹고 있는데도 효과가 없거나, 오히려 더 자주 두통이 생긴다면단순한 편두통이 아닐 수도 있어요.오늘은 ‘편두통 약도 안 먹힐 때’ 어떤 원인이 있을 수 있는지,그리고 우리가 할 수 있는 대안은 무엇인지 함께 살펴볼게요.1. 편두통 약이 안 듣는 이유는?편두통에 이부프로펜, 아세트아미노펜 같은 진통제를 많이 쓰지만아래와 같은 이유로 효과가 떨어질 수 있어요:약 복용 시기를 놓친 경우편두통은 **초기 증상(전조 증상)**이 나타났을 때 바로 약을 복용해야 효과가 가장 좋습니다.약물 내성 또는 내성 두통(MOH)진통제를 너무 자주 복용하면 오히려 두통이 더 자주 나타나는 역효과가 생길 수 있어요.스트레스, 수면 부족, 안구 피로 누적약으로 잡히지 않는 **.. 2025. 4. 23.
계란, 무조건 1번이 좋은 걸까? 난각번호의 진실과 진짜 좋은 계란 고르는 법 계란 껍질 위 숫자, 1번이면 무조건 좋은 걸까요?방사 사육, 무항생제 인증, 난각번호의 의미와 진짜 좋은 계란 고르는 법을 정리했습니다. 마트에서 계란을 고르다 보면껍질 위에 쓰인 숫자를 보고도,"이게 좋은 계란인가?" 헷갈릴 때가 많죠.특히 “1번 계란이 최고”,**“4번은 피해야 한다”**는 말, 들어보신 적 있을 거예요.오늘은 계란 껍데기 위 난각번호의 진짜 의미부터,무항생제 인증, 좋은 계란의 기준까지소비자 입장에서 쉽게 정리해드립니다. ✅ 난각번호, 껍데기 위 숫자에 숨은 의미최근 유통되는 계란에는산란일자 + 생산자 고유번호 + 사육방식 번호가 함께 인쇄되어 있어요.그리고 고유번호의 마지막 숫자 1자리가 사육방식을 의미합니다.끝자리 숫자사육방식설명1방사 사육닭이 자유롭게 돌아다니며 생활2평사 .. 2025. 4. 22.
자기 전 유산균, 먹어도 괜찮을까? 복용 타이밍별 차이와 추천 제품까지 한눈에 정리 유산균, 잠들기 직전에 먹어도 괜찮을까요? 공복·식후·자기 전 복용 시 효과 차이와 상황별 추천 제품까지 정리해드립니다. 🌙 자기 전 유산균, 먹어도 괜찮을까요?"아침에 먹으라더니… 지금 먹어도 괜찮을까?"하루 종일 바빠서 유산균을 못 챙기고 있다가,잠자기 직전에 문득 떠오른 유산균.지금 먹어도 효과 있을지, 걱정되셨죠?오늘은 자기 전 유산균 복용이 괜찮은 이유,그리고 시간대별 복용 효과 차이,추천 제품까지 빠르게 확인하실 수 있도록 정리해드릴게요.⏱️ 유산균, 복용 시간 따라 효과가 다를까?유산균은 장이 살아 있는 상태로 도달해야 효과가 있습니다.그래서 복용 타이밍은 꽤 중요한 요소예요.복용시간장점주의점아침 공복위산 적을 때 섭취 → 생존율 ↑위 약한 분은 부담식후 30분 이내위 자극 ↓, 안정적위산.. 2025. 4. 21.
공복에 바나나, 괜찮을까? 위에 자극될 수 있는 이유와 안전한 섭취 팁까지! 공복에 바나나 먹는 습관, 정말 괜찮을까요? 위 건강과 혈당 조절 측면에서 주의할 점과, 바나나를 안전하게 먹는 꿀팁까지 정리해드릴게요. 🍌 공복에 바나나 먹어도 될까?아침에 바나나 한 개로 간편하게 시작하는 분들 많으시죠?하지만 공복에 먹는 바나나, 정말 괜찮은 걸까요?특히 속이 자주 불편하거나 위가 약한 분들,또는 혈당 조절이 필요한 분들이라면바나나가 좋은 선택이 아닐 수도 있습니다.🚫 공복에 바나나, 조심해야 하는 이유1️⃣ 위산 분비 자극바나나는 산도가 낮은 과일은 아니지만,위가 비어있는 상태에서 먹으면 위산 분비가 촉진되며속쓰림이나 더부룩함을 유발할 수 있어요. 2️⃣ 마그네슘 과다로 인한 심장 부담공복에 바나나를 섭취하면체내 마그네슘 농도가 급격히 증가하는데요,이는 심장에 일시적인 부담을 .. 2025. 4. 21.
하루 한 줌, 고소한 아몬드! 구운아몬드 효능과 추천 제품 후기 건강 간식으로 꾸준히 먹고 있는 구운 아몬드. 대표 효능부터 적정 섭취량, HBAF 제품의 고소한 바삭함 후기까지 정리해봤어요. ✅ 아몬드 효능, 왜 매일 한 줌씩 챙겨 먹는 걸까?아몬드 효능은 이미 많은 분들이 알고 계시겠지만,다시 정리해보면 확실히 꾸준히 먹을 만한 이유가 있어요.콜레스테롤 개선: 나쁜 LDL 수치는 낮추고, HDL은 높여줌항산화 작용: 비타민E가 풍부해서 노화방지에 도움혈당 조절: 식이섬유와 단백질이 포만감을 주어 당 흡수 억제변비 예방: 불용성 식이섬유가 장 건강에 도움뼈 건강: 칼슘과 마그네슘이 골밀도 유지에 기여이런 아몬드 효능 덕분에 요즘은 매일 한 줌씩 챙겨 먹는 분들이 많더라고요.✅ 하루 적정 섭취량은?권장량: 하루 23알(약 30g)칼로리: 약 170~180kcal가볍게.. 2025. 4. 20.
걷기운동효과, 하루 만보가 만든 작지만 확실한 변화 걷기운동, 정말 효과가 있을까요? 하루 만보 걷기로 직접 느낀 작지만 분명한 변화들을 경험담과 연구자료를 바탕으로 정리해드립니다. 걷기 운동, 효과가 정말 있을까요?많은 분들이 운동을 시작할 때**"살 빼야지!"**를 가장 먼저 떠올리시죠.하지만 솔직히 말해서체중은 생각보다 쉽게 줄지 않습니다.특히 40대 이후라면운동을 해도 변화가 더디게 느껴지고,“나는 안 빠지나 봐…” 하며중간에 포기하게 되는 경우가 많습니다.그런데요,운동의 진짜 목적은 체중이 아니라 ‘건강’입니다.🚶‍♀️🚶‍♂️ 하루 만보가 어렵다면? 15분씩 두 번만 걸어도 충분해요하루 만보라는 말이 부담스럽게 느껴지실 수도 있어요.하지만 꼭 한 번에 몰아서 걸을 필요는 없습니다.아침 15분, 저녁 15분.이렇게 나눠서 30분만 걷는 것으로도.. 2025. 4. 17.
이브퀵 반입금지? 국내외 진통제 대체품 총정리! 요즘 일본 여행 가시는 분들 사이에서진통제 ‘이브퀵(EVE QUICK)’ 반입 금지 소식이 큰 이슈였죠.편두통, 생리통에 효과 좋기로 유명했던 이브퀵.하지만 이제는 한국에 들여올 수 없는 약이 되어버렸습니다.그렇다면,이브퀵 대신 어떤 진통제를 써야 할까요?국내에서 살 수 있는 약은? 일본에서도 반입 가능한 건 있을까?오늘은 그 궁금증을 한 번에 해결해드릴게요!1. 왜 이브퀵이 반입 금지됐을까?이브퀵 시리즈 중 일부 제품에는국내에서 향정신성의약품으로 분류되는 '알릴이소프로필아세틸우레아' 성분이 포함되어 있어요.이 성분이 들어간 제품은 국내 반입이 전면 금지됩니다. 🚫 반입 금지 대상 제품 목록이브퀵 오리지널이브퀵 DX이브 A이브 A EX반면, ✅ ‘이브퀵 쓰리샷 프리미엄’은 해당 성분이 포함되어 있지 않.. 2025. 4. 17.
눈 영양제 추천 TOP4｜루테인 복합제 성분·가격 비교해봤어요 최근 눈 건강을 위해 루테인 하나만이 아닌, 복합 성분 제품을 찾는 분들이 많아졌습니다.앞서 소개해드린 글에서는👉 오메가3 + 종합비타민 + 눈 영양제를 따로 챙기는 방식이 흡수와 균형 측면에서 가장 효과적이라는 내용을 소개했었죠.이제 그 흐름을 이어서,이번 글에서는 눈 건강에 꼭 필요한 3가지 성분 — 루테인·지아잔틴·아스타잔틴이 모두 포함된복합 제품 중에서 가성비와 성분 구성을 기준으로 직접 고른 TOP4 제품을 소개해드릴게요.📌 이 성분 조합이 왜 중요한지는 아래 글에서 자세히 확인해보세요.👉 [눈 영양제 고르는 법! 루테인·지아잔틴·아스타잔틴 조합이 정답인 이유]🧾 어떤 제품을 비교했을까요?📌요즘 건강기능식품은 워낙 기술력이 좋아서,대부분의 제품 퀄리티가 상향평준화 되어있습니다.그중 상위.. 2025. 4. 15.
눈 영양제 고르는 법! 루테인·지아잔틴·아스타잔틴 조합이 정답인 이유 눈 건강을 위해 루테인만 챙기고 계셨다면,이제는 복합 성분으로 업그레이드할 때입니다.최근엔 루테인·지아잔틴·아스타잔틴 조합이 기본처럼 자리 잡았고,오메가3는 별도로 복용하는 방식이 더 효과적이라는 연구도 많습니다.이 조합이 왜 가장 추천되는지, 그리고 성분별 권장량과 주의점까지 한 번에 정리해드릴게요.👁 눈 건강엔 이 3가지! 복합 성분이 중요한 이유성분주요 역할설명루테인황반 중심 보호자외선, 청색광으로부터 중심 시력을 지켜줌지아잔틴황반 주변 보호루테인과 함께 망막 전반을 커버아스타잔틴눈 피로 회복안구 근육, 모세혈관 혈류 개선 + 강력한 항산화 작용✔ 모두 지용성 성분이라 함께 복용 시 흡수율 증가✔ 시너지 효과를 내기 때문에 따로 복용보다 복합제 형태가 더 유리✔ 최근엔 2~3만 원대에서도 이 구성.. 2025. 4. 15.
눈 영양제, 언제 먹어야 효과 있을까? 루테인 복용법 총정리! 루테인 영양제를 챙기고 있는데도“눈이 계속 침침해요” 혹은 “잘 모르겠어요”라는 생각이 드신 적 있으신가요?그렇다면 복용 시간이나 방식에 문제가 있을 가능성도 있습니다.눈 영양제의 흡수율과 효과는 ‘언제, 어떻게 먹느냐’에 따라 차이가 크기 때문이에요.오늘은 루테인을 중심으로 눈 영양제를 제대로 복용하는 방법과 주의사항을 정리해드릴게요.✅ 루테인은 식후에 먹는 게 맞습니다루테인은 지용성 성분이라 물보다는 기름기 있는 음식과 함께 먹었을 때 흡수율이 훨씬 높아요.✔️ 추천 시간: 점심 또는 저녁 식사 직후✔️ 피해야 할 시간: 공복 또는 카페인 음료 직후→ 커피·녹차는 흡수를 방해할 수 있어요실제로 2002년 미국 영양학 저널(Journal of Nutrition)에서는루테인 같은 지용성 성분이 지방과 함.. 2025. 4. 15.
루테인만으론 부족해요! 눈 영양제 고를 때 꼭 확인할 성분과 근거 눈 건강을 위해 루테인 영양제를 챙기는 분들, 많으시죠?그런데 루테인만 꾸준히 먹었는데도"눈이 여전히 피로하고 침침하다"고 느끼셨다면,루테인 단독으로는 부족할 수도 있습니다.오늘은 눈 영양제에서 꼭 함께 챙겨야 할 성분들과 그 과학적 근거까지 정리해드릴게요.✅ 루테인이 눈에 좋은 이유는 뭘까요?루테인은 눈의 ‘황반’을 구성하는 색소 중 하나예요.황반은 시력의 중심 역할을 하기 때문에, 이 부위가 손상되면 시야가 흐려지고 중심 시력이 약해질 수 있어요.특히 루테인은자외선과 블루라이트를 흡수해 망막을 보호하고,활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하며,노화성 황반변성(AMD), 백내장 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.실제로 루테인 10~20mg을 섭취했을 때눈의 피로 개선, 황반 밀도 증가 등의 효과가 임상적으.. 2025. 4. 15.
눈 건강에 좋은 음식 TOP5, 지금부터 챙기세요 루테인만으로는 부족합니다. 눈 피로, 노안, 건조증까지 챙기고 싶다면, 지금 식단부터 바꿔보세요.👁️ 눈 건강, 음식으로도 지킬 수 있어요하루 종일 스마트폰·모니터 앞에 있는 요즘,눈 피로, 뻑뻑함, 침침함을 느끼는 분들이 많습니다.안과 질환의 예방은 영양소의 섭취 방식에서 시작됩니다. 건강기능식품도 도움이 되지만,꾸준히 흡수율 좋게 섭취하고 싶다면자연식품 속 영양소를 식단에 포함하는 것부터 시작해보세요.✅ 눈 건강에 좋은 음식 TOP51. 🥬 시금치루테인 + 지아잔틴 풍부황반 보호 + 자외선·블루라이트로부터 눈 보호지용성 → 기름과 함께 조리하면 흡수율↑ 2. 🥕 당근베타카로틴 → 비타민A 전환야맹증 예방, 안구 건조감 개선요거트·기름과 함께 섭취 시 흡수율 향상 3. 🐟 연어DHA, 오메가3 .. 2025. 4. 14.
공복에 먹으면 안 좋은 음식은? 아침 속편한 식단 꿀팁까지 정리! 위도 지키고 혈당도 관리하는 아침 식단 전략아침에 일어나자마자 무엇을 먹느냐에 따라속이 편안한 하루가 될 수도,속쓰림과 피로감으로 시작하는 하루가 될 수도 있어요.특히 공복 상태의 위는 아주 예민한 상태라,평소 아무렇지 않게 먹던 음식도 자극이 될 수 있습니다.오늘은 공복에 피해야 할 음식 5가지와,그럴 땐 무엇을 먼저 먹는 게 좋은지,그리고 실제 아침 루틴에서 흔히 하는 실수까지 함께 정리해드릴게요.🚫 공복에 피해야 할 음식 TOP51️⃣ 커피, 녹차 등 카페인 음료빈속에 마시는 카페인은 위산 분비를 자극해속쓰림, 위염 증상, 복부팽만 등을 유발할 수 있어요. 2️⃣ 탄산음료청량감 때문에 아침에 마시는 분들도 있지만,탄산은 위벽을 자극하고 팽창시켜 위장 스트레스를 유발합니다. 3️⃣ 토마토건강식의 대.. 2025. 4. 14.

티스토리툴바