편두통 약도 안 먹히면? 진짜 심할 땐 이렇게 해보세요

약 먹었는데도 편두통이 가시질 않나요?
진통제를 꾸준히 먹고 있는데도 효과가 없거나, 오히려 더 자주 두통이 생긴다면
단순한 편두통이 아닐 수도 있어요.

오늘은 ‘편두통 약도 안 먹힐 때’ 어떤 원인이 있을 수 있는지,
그리고 우리가 할 수 있는 대안은 무엇인지 함께 살펴볼게요.

---

1. 편두통 약이 안 듣는 이유는?

편두통에 이부프로펜, 아세트아미노펜 같은 진통제를 많이 쓰지만
아래와 같은 이유로 효과가 떨어질 수 있어요:

• 약 복용 시기를 놓친 경우
  편두통은 **초기 증상(전조 증상)**이 나타났을 때 바로 약을 복용해야 효과가 가장 좋습니다.
• 약물 내성 또는 내성 두통(MOH)
  진통제를 너무 자주 복용하면 오히려 두통이 더 자주 나타나는 역효과가 생길 수 있어요.
• 스트레스, 수면 부족, 안구 피로 누적
  약으로 잡히지 않는 **근본 원인(생활습관)**이 계속 작동 중일 수도 있습니다.

---

2. 약 외에도 할 수 있는 대안은?

진통제만으론 부족할 수 있어요.
이럴 땐 약 없이 시도해볼 수 있는 비약물 관리법도 함께 해보는 걸 추천드립니다.

 

① 따뜻한 온찜질

• 눈 주위, 관자놀이, 목 뒷덜미에 따뜻한 찜질을 해주면
  근육 이완 + 혈류 개선 효과로 통증 완화에 도움이 됩니다.
  💡 미국 두통학회(AHS)에 따르면, 진통제를 자주 복용해도 효과가 없을 경우
  약물 과용 두통(MOH)이 발생할 수 있으며, 이때는 찜질이나 수면 관리 등
  비약물 요법을 병행하는 것이 필수라고 권고하고 있습니다.

② 빛 차단 & 휴식

• 어두운 방에서 조용히 10~20분 정도 눈을 감고 쉼을 갖는 것만으로도 증상이 줄 수 있어요.

③ 카페인 조절

• 카페인이 적당하면 효과적이지만, 과다 복용 시 오히려 두통을 유발할 수 있어요.

④ 스트레칭 & 눈 피로 관리

• 눈이 피로하거나 목이 뻣뻣할 때 편두통이 악화되기도 하므로,
  눈 마사지기나 온열 안대를 활용해 자주 이완해주세요.

⑤ 식습관 관리: 편두통 완화에 도움 되는 음식 챙기기 🍽
음식도 편두통에 영향을 줄 수 있습니다.
특히 항염 효과가 있는 오메가3 지방산, 마그네슘, 비타민 B2가 풍부한 음식은
두통 빈도 감소에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과도 있어요.

✔ 추천 음식

• 등푸른 생선 (연어, 고등어)
• 브로콜리, 시금치, 아보카도
• 호두, 아몬드 등 견과류
• 생강, 물(수분 보충)

✔ 피해야 할 음식

• 숙성 치즈, 초콜릿, 가공육(햄, 소시지)
• 적포도주, 카페인 과다 섭취

📚 연구 참고:

• 미국 국립신경질환연구소(NINDS)는
  마그네슘과 리보플라빈(B2) 섭취가 편두통 예방에 효과적이라는 자료를 발표한 바 있으며,
  정기적인 오메가3 섭취도 두통 빈도 및 강도 감소에 긍정적인 영향을 준다고 보고했습니다.

---

3. 이런 증상은 꼭 병원 진료가 필요해요

• 진통제를 먹어도 3일 이상 지속되는 두통
• 구토, 시야 흐림, 마비감 등 신경학적 이상 동반
• 두통 빈도가 주 2회 이상 지속되는 경우

이런 경우에는 약국 진통제만으로 해결하기보다, 신경과 진료를 받아보는 것이 정확합니다.

---

💡 함께 보면 좋은 글
👉 공복에 먹으면 안 되는 음식 vs 먹어도 좋은 음식
👉 과일, 식전 vs 식후? 혈당위 건강까지 생각하면 이때가 정답입니다
👉편두통 진료과는 어디? 약 말고 이런 치료도 있어요

 

---

이 글은 일과 삶의 균형을 응원하는 똑스푼에서 전해드립니다.
하트(공감) 꾹! 공유도 함께 해주시면 큰 힘이 됩니다.