영양결핍2 비타민D 일일 권장량? 몸이 원하는 진짜 양은 따로 있어요! 비타민 D, 일일 권장량만으로 충분할까요? 기능의학 의사의 실제 복용 사례와 체감 사례, 혈중 농도별 효과를 바탕으로 비타민 D를 다시 돌아봅니다. 지금 내 복용량은 적절한가요?🌱 '하루 권장량'이라는 말, 정말 내 몸엔 충분할까요?건강기능식품 포장지에서 흔히 보이는**‘하루 권장량 100% 충족’**이라는 문구.왠지 이만큼만 먹으면 건강에 충분할 것 같은 느낌이 들죠.하지만 이 ‘권장량’이라는 기준은사실 우리가 흔히 기대하는 건강한 활력이나 예방 효과를 위한 수치가 아니라,명확한 결핍 질환을 막기 위한 최소한의 양을 뜻합니다.한국 식약처 기준: 하루 400~800IU미국 NIH 기준: 600~800IU대부분의 종합비타민에도 이 정도만 들어 있어요.이 수치는비타민 D가 부족해서 구루병(어린이)이나 골연.. 2025. 6. 26. 영양제 먹고 있는데도 결핍?한국 영양제로 부족할 수 있는 6가지 성분 💊"비타민도 매일 챙겨 먹는데, 왜 여전히 피곤하고 집중이 안 되지?"혹시 이런 생각 해보신 적 있으신가요?의외로 많은 분들이,**‘영양제만 잘 챙겨 먹으면 건강은 지켜지겠지’**라고 생각하세요.그런데 말이에요,지금 드시는 영양제가 대부분 한국 제품이라면,실은 빈 껍데기만 먹고 있는 거나 다름없을 수 있습니다.🇰🇷 한국 영양제 시장의 구조적 한계요즘 건강기능식품 정말 다양하죠.하지만 한국에서 파는 대부분의 영양제는 가격과 규제 중심으로 설계돼 있습니다.✔️ 1. 저렴한 원료 사용예를 들어 마그네슘이라 해도, 값싼 산화마그네슘이 대부분이에요.이건 체내에서 거의 흡수되지 않습니다.B12도 ‘메틸형’ 대신 저렴한 ‘시아노형’을 쓰는 경우가 많고요.✔️ 2. 법적으로 정해진 함량 제한한국 건기식 기준은 ‘.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
