일상에 지장도 없는데, 영양제까지 먹는 건 오버 아닐까요?

지금 특별히 아픈 것도 없고,
몸이 피곤하긴 해도 누구나 다 그런 거 아닌가요?

이상태로도 괜찮은데 영양제 꼭 먹어야 되는거 맞나요?

이런 생각하게 되실 거예요. 오늘은 우리가 흔히 생각하는 이런 부분에 대해서 다뤄보려고 합니다.

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🧩 우리는 '조용한 부족' 상태에서 버티고 있어요

현대인은 대체로 ‘잘 먹고’ ‘잘 지내는’ 것처럼 보이지만,
실제로는 마이크로 영양소(비타민·미네랄) 부족 상태에서 하루하루를 버티고 있는 경되는우가 많아요.

대표적인 예로는
✔ 마그네슘
✔ 비타민 D
✔ 비타민 B군
✔ 철분
✔ 아연
✔ 오메가3
이런 기초영양소들이 부족한 채 생활하는 사람이 대부분입니다.

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📉 ‘괜찮아 보이는 지금’이 진짜 괜찮은 건 아닐 수 있어요

몸은 부족한 상태에서도 기능을 '조금씩 낮추는 방식'으로 적응해요.
그래서 일상엔 큰 지장이 없다고 느끼지만,
실제로는 집중력 저하, 피로감, 생리불순, 감정 기복, 얕은 수면 같은
작은 신호들이 계속 쌓이고 있는 중이에요.

그리고 이게 수년간 지속되면 어떻게 될까요?

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⏳ 시간이 지나면, ‘진짜 질환’으로 이어질 수 있습니다

기초영양 부족 상태가 장기화되면
몸의 회복력과 방어력이 점점 무너집니다.

예를 들어:

• 비타민 D·K2 부족 → 골다공증, 염증성 질환 증가
• 오메가3 부족 → 중년 이후 고지혈증·혈관 질환 위험 증가
• 마그네슘·B군 부족 → 뇌 기능 저하, 우울증, 수면장애
• 철분 부족 → 40대 이후 만성피로, 탈모, 기초체력 저하

즉, 지금은 괜찮아도
40~50대 이후에 생기는 질환 중 상당수가 ‘수년 전부터 누적된 부족’ 때문일 수 있다는 거예요.

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⚠️ “갑자기 아프게 된 게 아니었다”는 걸 나중에 알게 되죠

많은 사람들이
✔ “왜 이렇게 회복이 느리지?”
✔ “갑자기 고혈압이 생겼어요”
✔ “갱년기가 너무 힘들어요”
라고 말하지만,

사실 그건 수년간 계속된 영양 불균형의 결과일 수 있어요.
지금 채워두지 않으면,
몸은 나중에 버티던 걸 포기하면서 ‘문제’로 표현하게 됩니다.

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🎯 결론 – 지금은 조용히 버티고 있을 뿐이에요

“나는 괜찮아”라고 말하는 지금도,
몸은 아슬아슬하게 유지 중일 수 있어요.

그리고 1년, 5년, 10년이 지나면
그 차이는 분명히 드러납니다.

지금 내 몸의 기능을 지키고,
앞으로의 건강을 준비하려면
📌 지금부터라도 기초영양을 ‘꾸준히, 균형 있게’ 채우는 루틴을 만드는 게 가장 현명한 선택이에요.

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🙋‍♀️ 저도 한때는 “굳이 영양제까지?”라고 생각했던 사람이에요

사실 저는 10대, 20대 내내 편식도 심하고,
끼니도 대충 때우기 일쑤였어요.
영양제는 사놔도 결국 안 먹고 유통기한 지나 버리기 일쑤였고요.

바로 얼마전까지만 해도 그랬어요.

그런데 다이어트를 계기로 식단을 바꾸면서 
식단을 바꾸는게 몸에 얼마나 영향을 많이 주는지 알게 되고부터 생각을 다르게 하게 됐습니다.

📌 그때 처음 생각했어요.
“아, 먹는 게 진짜 내 몸을 만드는 거구나.”

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그리고 어느덧 40대가 되고나서부터,
몸은 점점 더 ‘취약한 부분’을 드러내기 시작했어요.

없던 눈 건조증이 갑자기 심해지고,

만성소화불량증세까지 지속적으로 겪으면서 더 몸관리의 필요성을 느끼게 되지 않았나 싶네요.

 

돌이켜보면 20대 때 갑상선항진증을 겪은 것도,
당시 극심한 영양 부족 상태에서 몸이 버티다 결국 터진 게 아니었나 싶어요.

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그래서 40대가 넘은 지금은 몸이 원하는 기초영양은 채워주려고 노력하고 있어요.
식사로 다 채우려고 해도 쉽지 않더라고요.
요즘같이 바쁜 일상에선 탄수화물 위주, 인스턴트 식사로 넘기기 쉬우니까요.

몸에 안좋은 음식은 왜 그렇게 또 입에 딱 맞고 맛있는지...

다들 겪어보셨죠?

 

그래서 지금은
✔ 기초영양은 꼭 채워주고
✔ 불규칙한 날은 영양제로 보완하면서
✔ 50대 이후를 위한 준비를 지금부터 해두자는 마음으로
열심히 챙기고 있어요.

 

🧠 저는 이제 건강을 ‘노후 자산’이라고 생각합니다.
먹는 게 달라지면 내 몸이 달라지고,
몸이 달라지면 인생이 정말 달라지더라고요.

혹시 지금은 특별히 불편한 게 없다고 느껴도,
어느 날 갑자기 '버티던 몸'이 신호를 보낼 수도 있어요.

 

그러니까 지금부터라도,
📌 내 몸이 보내는 조용한 신호에 귀 기울이고
조금씩이라도 챙겨보셨으면 좋겠어요.

지금 당장은 큰 차이를 못 느낄 수 있어도,
이런 습관이 1년, 5년, 10년 쌓이면 결과는 분명히 달라질 거예요.

 

지금부터라도 내 몸을 하나하나 챙기다 보면
노후에는, 영양을 등한시한 사람들과는 확실히 다른 삶을 살고 있을 거라고 믿어요.

그때 가서 남들보다 더 가볍게 움직이고,
더 맑은 정신으로 하루를 보내는 자신을 발견하게 될지도 몰라요.

건강은 나이와 비례해서 나빠지는 게 아니라,
관리 여부에 따라 전혀 다른 길을 걷게 된다는 걸 기억하셨으면 좋겠어요.

 

 

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