트레오네이트 마그네슘, 기억력과 수면 질까지 잡는 마그네슘일까?

"집중이 잘 안 되고, 머리가 멍한 느낌..."
혹시 요즘 이런 느낌이 자주 드시나요?

단순히 피곤한 게 아니라, 뇌가 회복되지 못하는 브레인 피로 상태일 수 있어요.
그리고 이럴 때 필요한 마그네슘이 바로 👉 **트레오네이트 마그네슘(Magnesium L-Threonate)**입니다.

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🧠 트레오네이트 마그네슘이란?

트레오네이트 마그네슘은 **비타민 C 대사 과정에서 생기는 트레온산(L-Threonic acid)**과 마그네슘이 결합된 형태로,
현재까지 유일하게 뇌까지 도달할 수 있는 마그네슘입니다.

다른 마그네슘(글리시네이트, 시트레이트, 말레이트 등)은 체내에는 흡수되지만,
뇌세포에 직접 도달하긴 어렵습니다.

하지만 트레오네이트는 **혈뇌장벽(BBB)**을 통과해 뇌세포 안쪽까지 도달해
✔ 기억력
✔ 집중력
✔ 수면 질
에 직접 관여할 수 있습니다.

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✅ 이런 분들께 트레오네이트 마그네슘이 필요해요

• 자고 나도 개운하지 않고, 아침에 멍한 느낌이 든다
• 기억력이 흐려지고, 집중이 잘 안 된다
• 업무 중 쉽게 산만해지고 피로가 누적된다
• 수면 시간이 길어도 뇌가 쉬지 않는 기분이다

👉 이런 증상은 단순한 신체 피로보다 뇌 기능 저하가 원인일 수 있어요.

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💊 성인 복용 시 효과를 보려면 얼마나 먹어야 할까요?

트레오네이트는 하루 Magtein® 기준 2,000mg 복용이 권장됩니다.
이는 대부분의 임상 연구에서 사용된 기준이며,
실제 마그네슘 함량은 약 140~150mg 수준입니다.

✅ 하루 3캡슐 (예: NOW Foods) 또는 4캡슐 (예: Time Health)을 기준으로,
2~3개월 이상 꾸준히 복용했을 때 기억력·수면 질 개선 효과가 보고됩니다.

👉 짧게는 수면의 질 향상이 먼저 체감되고,
👉 장기적으로는 기억력·집중력 향상 등의 인지 기능 개선이 기대됩니다.

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💡 트레오네이트 vs 글리시네이트 – 수면에 좋은 마그네슘일까?

항목	트레오네이트 마그네슘	글리시네이트 마그네슘
작용 부위	뇌세포 (중추신경)	신경계 전반 (말초)
수면 효과	수면의 질 개선 – 깊은 수면, 개운함	수면 개시 도움 – 긴장 완화, 잠드는 시간 단축
체감 속도	느림 (2~4주 누적 후 체감)	빠름 (1~3일 내 체감자 다수)
추가 효과	기억력·집중력 향상	불안 완화, 근육 긴장 완화
추천 대상	자도 개운하지 않은 사람, 브레인 포그	예민하고 쉽게 잠 못 드는 사람

 

✅ 글리시네이트: "잠이 안 와요" → 긴장 이완 + 수면 개시형
✅ 트레오네이트: "자고도 피곤해요" → 깊은 수면 단계 유지 + 뇌 피로 회복형

🔗 글리시네이트 마그네슘이 수면에 좋은 이유 보러가기

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❗ 마그네슘 보충용으로는 부족할 수 있어요

트레오네이트는 기능 중심 설계로,
실제 마그네슘 함량이 낮습니다.

예: NOW Foods 트레오네이트 제품 기준

• Magtein® 2,000mg 포함
• 실제 마그네슘 함량은 144mg

마그네슘 성인 권장 섭취량
여성 310~320mg / 남성 400~420mg
여성 45%, 남성 35% 수준

👉 일일 마그네슘 권장 섭취량 기준 절반 이상 부족합니다.

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✅ 그래서 이렇게 복용하세요

• 트레오네이트는 기억력·수면질 개선용으로 따로 복용하고
• 마그네슘 결핍 보충은 글리시네이트나 말레이트로 보완하는 것이 가장 이상적입니다.

🔗 마그네슘 종류별 특징 비교글 보러가기

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🔄 트레오네이트 + 글리시네이트/말레이트 함께 복용해도 될까요?

네, 가능합니다. 작용 부위와 목적이 달라 서로의 장점을 함께 누릴 수 있습니다.

조합	효과	복용팁
트레오네이트 + 글리시네이트	깊은 수면 + 신경 안정	저녁 식후 함께 복용 추천
트레오네이트 + 말레이트	뇌 피로 회복 + 에너지 생성	아침 또는 점심에 나눠 복용

 

✔️ 하루 총 마그네슘 섭취량(400~500mg)을 넘지 않도록 주의하며,
✔️ 위장 민감한 분은 산화마그네슘이나 복합제와 병용은 피하는 것이 좋습니다.

📌 이렇게 조합하면 뇌, 신경, 근육까지 전체 회복을 도울 수 있어 장기적으로 더 균형 잡힌 효과를 기대할 수 있습니다.

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🧠 이런 증상이 있다면 트레오네이트를 고려해보세요

트레오네이트 마그네슘은 단순한 수면 보조제가 아니에요.
뇌 피로 회복과 인지 기능 개선에 특화된 마그네슘이기 때문에
다른 마그네슘으로는 해결되지 않는 문제에 주로 사용됩니다.

✅ 특히 이런 분들께 추천드려요:

• 잠은 자는데 자고 나도 개운하지 않은 경우
• 낮에도 머리가 멍하고, 집중이 안 되는 경우
• 카페인 없이 버티기 힘들고 일에 몰입이 안 되는 경우
• 과로와 스트레스로 인해 기억력 저하를 느끼는 경우
• 수면 시간은 충분한데 뇌가 쉬지 않는 느낌이 드는 경우

👉 이런 증상은 단순한 수면 문제가 아니라
‘브레인 피로’로 인한 뇌 기능 저하일 가능성이 높습니다.
이럴 땐 뇌에 직접 도달하는 트레오네이트 마그네슘이 도움이 될 수 있어요.

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🔎 트레오네이트 제품, 어떤 걸 골라야 할까요?

요즘 트레오네이트 제품이 많아졌지만,
실제로 비교해보면 제품마다 꽤 큰 차이가 있습니다.

• ✅ 하루 몇 캡슐을 먹어야 효과가 나는지
• ✅ Magtein® 함량이 얼마나 되는지
• ✅ 실제 마그네슘 함량은 충분한지
• ✅ 위장이 예민한 분도 복용 가능한지
• ✅ 부형제나 기타 첨가물이 부담되진 않는지

📝 특히 트레오네이트 제품은
효과는 비슷해도 복용 방식, 성분 구성, 가성비가 꽤 다릅니다.

👉 만약 위와 같은 증상으로 인해 트레오네이트 제품을 구입할 예정이라면,
시중에서 인기 있는 제품들을 Magtein® 기준, 성분 구성, 복용 개수 중심으로
비교해본 글이 있으니 꼭 참고해보시길 추천드려요.

 

📌 브랜드 이름만 보고 고르기보다,
자신의 증상과 생활 패턴에 맞는 제품을 고르는 게 가장 중요하니까요.

🔽 아래 글에서 NOW Foods vs Time Health 트레오네이트 제품을
실제 성분과 복용량 기준으로 비교해봤습니다.

🔗 트레오네이트 마그네슘 추천 제품 비교 – NOW vs 타임헬스, 어떤 게 더 나을까?

 

 

 

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