성장기 자녀에게 꼭 필요한 영양소 체크리스트– 부족하면 키와 집중력, 에너지까지 달라집니다
요즘 아이들, 잘 먹는데도 자주 피곤하고 집중력이 부족한가요?성장기 아이에게 꼭 필요한 영양소와, 성인용 종합비타민과의 연결 가능성까지 현실적인 건강 루틴을 정리해드립니다.✅ 아이가 잘 먹고 있는데도 피곤해 보인다면?요즘 부모님들, 이런 고민 많으시죠?밥도 잘 먹고, 간식도 자주 먹는데…자꾸 피곤하다고 하고, 집중도 안 되고성장 속도가 눈에 띄게 더딘 느낌?👉 성장기 아이들은 양보다 ‘질’이 중요한 시기입니다.탄수화물 위주의 식단, 편식, 인스턴트 음식 등이 많아지면서영양은 과잉인데 실제 필요한 건 결핍되는 경우가 많아요.✅ 성장기 자녀에게 꼭 필요한 영양소 6가지영양소 주요기능부족 시 영향단백질성장과 근육 발달체력 저하, 잦은 피로칼슘 + 비타민 D뼈와 치아 형성키 성장 지연, 골밀도 저하오메가3 (..
2025. 6. 3.
종합비타민으로는 부족한 이유, 비타민B 군은 따로 챙겨야 하는 사람들
비타민B군, 음식에도 많은데 왜 부족할까요? 종합비타민으로는 채워지지 않는 이유부터 활성형 비타민 B를 따로 챙겨야 하는 사람들까지, 꼭 필요한 정보만 정리해드립니다. 🧠 이런 증상이 있다면, 비타민 B군 부족일 수 있어요자도 자도 피곤하고, 집중이 잘 안 되는 날이 많다손발이 저리거나, 감정 기복이 심해졌다스트레스에 유난히 민감해지고, 불안한 감정이 올라온다입 안이 자주 헐거나, 혓바늘이 자주 돋는다이런 증상은 단순한 피로가 아니라*‘비타민 B군이 부족하다’*는 신호일 수 있습니다.🍽️ 음식에도 많다지만, 현실은 다릅니다비타민 B군은 아래와 같은 음식에 풍부해요:B1: 현미, 돼지고기B2: 달걀, 유제품, 간B6: 닭가슴살, 바나나, 감자B12: 육류, 어패류, 계란엽산: 시금치, 브로콜리, 아보카..
2025. 5. 26.
