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비타민B군4

피로회복엔 비타민C가 최고? 정말 그럴까요? 비타민 C만으로 피로가 회복될까요? 피로의 진짜 원인과 비타민 C의 역할, 그리고 꼭 챙겨야 할 영양소를 기능의학 관점에서 쉽게 설명해드립니다. 비타민 C가 피로에 좋다는 이야기,한 번쯤 들어보셨죠?🥤 드링크 광고에도, 비타민 제품에도늘 빠지지 않고 등장하는 성분이 바로 비타민 C인데요.그런데 정말 비타민 C만으로피로가 회복될 수 있을까요?오늘은 이 질문에기능의학적 관점에서 정리해드릴게요.❗ 피로의 진짜 원인은 다양해요단순히 "비타민 C를 먹자"로는절대 해결되지 않는 피로,그 근본 원인을 먼저 살펴볼게요.비타민 B군 부족 에너지 대사 장애마그네슘 부족 근육 피로, 신경계 스트레스 증가철분 부족 산소 운반 능력 저하오메가3 부족 만성 염증성 피로코엔자임Q10 부족 미토콘드리아 에너지 생성 저하👉 결국 .. 2025. 5. 28.
혹시 나도 숨은 영양결핍? 기초영양 부족 자가진단 체크리스트 피로, 손발 저림, 짜증… 혹시 기초영양 부족 때문일까요?체크리스트로 간단히 점검하고, 지금부터 어떻게 관리해야 할지 알려드릴게요.요즘 유난히 피곤하고,몸이 무겁고, 짜증도 잦아졌다면단순 스트레스 탓만은 아닐 수 있어요.**‘숨은 기초영양 결핍’**이우리 몸의 회복과 컨디션을 떨어뜨리는 원인일 수 있습니다.🩺 1. 기초영양 결핍일 때 나타나는 증상들다음과 같은 증상, 혹시 요즘 자주 겪고 계신가요?아침에 일어나기 너무 힘들다손발 저림, 근육 떨림, 쥐가 잦다자꾸 단 것이 당기고, 폭식 충동이 있다집중이 잘 안 되고 머리가 멍하다피부가 푸석하고 구내염이 자주 생긴다생리 주기가 불규칙하거나 생리통이 심해졌다감정 기복이 크고 짜증을 자주 낸다눈이 쉽게 피로하고 건조함이 지속된다👉 이런 증상들은 병원 검사에.. 2025. 5. 27.
단백질은 챙기는데 왜 자꾸 피곤할까요?건강식 중 놓치기 쉬운 3가지 영양소 닭가슴살, 단백질 쉐이크까지 챙기고 있는데도 자꾸 피곤하다면? 건강식 속에 숨은 피로의 원인을 영양 관점에서 짚어보고, 회복에 필요한 영양소 3가지를 소개합니다.🧠 단백질은 챙기는데도, 왜 피곤할까요?요즘은 다이어트나 건강식을 하더라도단백질은 꼭 챙겨야 한다는 인식이 높아졌죠.샐러드에 닭가슴살,간헐적 단식 중 단백질 쉐이크,저탄수 고단백 식단…그런데도 이상하게,✅ 기운이 없고✅ 집중이 안 되고✅ 항상 무기력한 상태가 계속된다면?그건 ‘단백질 외 영양소’가 부족하기 쉬운 식단 구조 때문일 수 있어요. 🔍 건강식 중 놓치기 쉬운 핵심 영양소 3가지1️⃣ 비타민 B군 – 에너지 회로를 돌리는 열쇠단백질을 먹는다고 에너지가 바로 만들어지진 않아요.우리 몸은 먹은 영양소를세포 내에서 에너지로 전환해야 하는데,.. 2025. 5. 27.
종합비타민으로는 부족한 이유, 비타민 B군은 따로 챙겨야 하는 사람들 비타민B군, 음식에도 많은데 왜 부족할까요? 종합비타민으로는 채워지지 않는 이유부터 활성형 비타민 B를 따로 챙겨야 하는 사람들까지, 꼭 필요한 정보만 정리해드립니다. 🧠 이런 증상이 있다면, 비타민 B군 부족일 수 있어요자도 자도 피곤하고, 집중이 잘 안 되는 날이 많다손발이 저리거나, 감정 기복이 심해졌다스트레스에 유난히 민감해지고, 불안한 감정이 올라온다입 안이 자주 헐거나, 혓바늘이 자주 돋는다이런 증상은 단순한 피로가 아니라*‘비타민 B군이 부족하다’*는 신호일 수 있습니다.🍽️ 음식에도 많다지만, 현실은 다릅니다비타민 B군은 아래와 같은 음식에 풍부해요:B1: 현미, 돼지고기B2: 달걀, 유제품, 간B6: 닭가슴살, 바나나, 감자B12: 육류, 어패류, 계란엽산: 시금치, 브로콜리, 아보카.. 2025. 5. 26.

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