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옛날 사람들은 영양제 없이도 괜찮았을까? 음식으로 영양보충이 안된다고 먹어야 한다는 영양제, 종류도 엄청 많죠? 그럼,예전엔 영양제 없이도 잘 살았던 것 같은데 지금은 왜 이렇게 영양제를 먹어야 하는거지? 생각해 보신적 있으실거예요. 지금 우리가 영양제를 꼭 챙겨야 하는 이유는 대체 뭘까요? 마그네슘을 비롯한 영양소의 시대별 차이, 함께 알아보세요. 🍵 옛날 사람들은 영양제 없이도 괜찮았을까?가끔 이런 생각 해보신 적 있으시죠?“우리 할머니는 약 한 알 안 드시고도 90 넘게 사셨는데,나는 왜 이렇게 이것저것 챙겨 먹어야 하는 걸까?”사실 맞는 말이에요.예전 사람들은 비타민, 마그네슘, 오메가3 같은 이름도 몰랐는데도건강하게 오래 사신 분들이 많았죠.그런데…정말 그때가 더 건강한 시대였을까요?🌾 1. 먹거리가 달랐어요할머니는 약은 안 .. 2025. 5. 9.
피세틴, 노화세포 청소에 효과 있을까? 복용법과 추천제품까지 피세틴, 아직은 아는 사람만 아는 성분?항산화 성분으로 주목받는 피세틴의 작용 원리부터,올바른 복용법과 추천 제품까지 한 번에 정리해드립니다.NMN이나 레스베라트롤은 익숙한데,피세틴은 아직 잘 모르겠다는 분들도 많죠.그도 그럴 것이, 피세틴은 아직 대중적이진 않지만건강 정보에 밝은 분들 사이에서 조용히 주목받고 있는 항노화 성분입니다.오늘은 이 피세틴이 정말 효과가 있는지,그리고 어떻게 먹어야 체감할 수 있는지꼭 필요한 정보만 정리해드릴게요.🧬 피세틴이란?피세틴(Fisetin)은 딸기, 사과, 감, 포도 등에 들어 있는천연 플라보노이드 항산화 성분입니다.플라보노이드는 식물이 스스로를 보호하기 위해 만든 성분으로사람이 섭취하면 세포 손상 억제, 염증 완화, 노화 억제 등에 관여할 수 있어요.그중 피세틴은.. 2025. 5. 6.
아보카도 오일 보관법과 산패 구별법, 유통기한 지나도 괜찮을까? 아보카도 오일, 건강을 생각해 선택하셨다면보관법과 산패 여부도 꼭 확인해보셔야 해요.기름은 냉장보관? 실온보관? 유통기한은 지났는데 버려야 할까요?이번 글에서는✅ 아보카도 오일 보관법✅ 산패 구별법✅ 유통기한 해석 팁✅ 실수하기 쉬운 보관 사례까지 한 번에 정리해드릴게요.🥑 아보카도 오일은 왜 보관이 중요할까요?아보카도 오일은 불포화지방산이 풍부해서산소, 빛, 열에 쉽게 산패되기 쉬워요.특히 엑스트라버진 오일일수록 정제 과정이 적어더 민감하게 반응하죠.그래서 잘못 보관하면아무리 좋은 오일이라도맛, 향, 영양소가 빠르게 떨어집니다.📦 아보카도 오일 올바른 보관법1. 직사광선 NO!햇빛이 닿는 주방 창가, 싱크대 위는 피해주세요.암갈색 병에 들어있더라도 햇빛에 지속 노출되면 산패가 빨라져요.2. 고온주의.. 2025. 5. 5.
엑스트라버진 아보카도 오일, 샐러드부터 계란후라이까지 활용법과 선택팁 아보카도 오일, 생으로 먹어도 괜찮을까요? 샐러드부터 볶음요리까지 안전하게 활용하는 법과 아보카도오일 선택시 주의할 점을 한눈에 정리해드립니다.🥑 아보카도 오일, 생으로 먹어도 괜찮을까요?네, 아보카도 오일은 생으로 먹을 수 있는 오일입니다. 특히 "엑스트라버진 아보카도 오일"은 열을 가하지 않고 압착한 방식으로 만들어져, 풍부한 항산화 성분과 고소한 맛이 그대로 살아 있어요.샐러드 드레싱이나 요거트, 두부, 바나나 등에 뿌려 드시는 분들도 많고공복에 한 숟갈씩 드시는 분들도 있습니다.하지만 생섭취할 때는 신선한 제품인지, 보관이 잘된 제품인지 확인하는 게 중요해요. 산패된 기름은 오히려 몸에 해롭기 때문입니다. 🍳 볶음이나 계란후라이에도 괜찮을까요? 생각보다 많은 분들이 궁금해하시는데요, 아보카도 .. 2025. 5. 5.
엑스트라버진 올리브유, 가열해도 괜찮을까요? 발연점부터 오일 선택법까지 총정리 엑스트라버진 올리브유는 볶음이나 오븐 요리에 써도 될까요? 발연점과 조리 온도, 퓨어 올리브유와의 차이점까지 요점만 뽑아 정리해드립니다.✅ 엑스트라버진 올리브유, 가열하면 몸에 해로울까요?흔히 엑스트라버진은 생으로만 먹어야 한다고 알고 계시죠?하지만 실제로는 발연점이 190~210℃로, 중불 조리까지는 안전하게 사용할 수 있습니다.즉, 강한 불로 오래 조리하는 요리만 피하면,볶음이나 오븐 요리에서도 충분히 활용할 수 있어요.🍳 볶음요리에도 굳이 엑스트라버진을 써야 할까요?꼭 그렇진 않지만, 분명한 이점이 있습니다.일부 항산화 성분이 유지돼 건강 효과 기대 가능고소한 향과 풍미로 요리 맛이 살아남산화에 강한 지방 구조로 중불 조리에 적합👉 그래서 짧은 시간 중불 조리에는 엑스트라버진을 사용하는 것이 유.. 2025. 5. 5.
NMN과 레스베라트롤, 함께 먹어도 될까? 효과 높이는 복용법 총정리 『노화의 종말』을 읽고 NMN과 레스베라트롤을 함께 복용하려는 분들을 위한 실전 가이드! 공복 vs 식후, 오메가3와의 조합, 함께 먹으면 안 되는 영양제까지 복용법을 완전 정리해드립니다.📌 NMN과 레스베라트롤, 함께 먹어도 될까?『노화의 종말』에서 하버드대 데이비드 싱클레어 교수가NMN과 레스베라트롤을 함께 복용한다고 밝힌 이후,두 성분을 병용해보려는 분들이 정말 많아졌습니다.하지만 이런 궁금증, 한 번쯤 떠올려보셨을 거예요:❓ 언제 먹는 게 제일 좋을까?❓ 공복과 식후, 섞어도 괜찮을까?❓ 오메가3랑 같이 먹어도 될까?❓ 함께 먹으면 안 되는 영양제도 있을까?오늘은 이 조합을 실제로 복용하려는 분들을 위한흡수율과 효과를 극대화하는 복용 루틴을 정리해드립니다.✅ NMN과 레스베라트롤, 동시에 먹어야.. 2025. 5. 5.
루테인만으로 부족하다면? 눈 건강은 오메가3와의 조합이 핵심입니다 👁️ 스마트폰과 모니터가 일상이 된 요즘, 눈이 건조하고 피로하다는 느낌, 혹시 자주 드시나요?저도 40대가 되면서 갑작스럽게 눈이 뻑뻑하고 건조해져서 정말 불편함을 느끼고 있어요.그래서 루테인 복합제(루테인·지아잔틴·아스타잔틴)를 2주 정도 복용해봤는데,아직까지는 효과가 뚜렷하진 않더라고요.그러다 알아보게 된 것이 바로 "오메가3와의 조합"이었습니다.✅ 왜 루테인만으로는 부족할까요?눈 건강을 지키기 위해선 단순히 황반을 보호하는 것만으로는 부족합니다.눈물막의 안정성과 염증 완화까지 함께 고려해야 시야의 선명도와 눈의 편안함이 유지되는데요.이때 꼭 함께 섭취하면 좋은 성분이 바로 오메가3, 특히 EPA와 DHA입니다. 성분주요기능루테인·지아잔틴황반 색소 밀도 유지, 청색광 차단아스타잔틴안구 피로 완화,.. 2025. 5. 4.
rTG형 오메가3? 초임계? 제품명에 속지 않고 고르는 법 🐟오메가3는 종류가 너무 많아 고르기 어렵죠? 제품명에 적힌 rTG형, 초임계, 식물성 같은 용어들이 실제로 어떤 차이를 만드는지, 그리고 진짜 내 몸에 맞는 오메가3는 무엇인지 쉽게 정리해드립니다.✅ 구매 전에 이것만은 꼭! 오메가3 고르는 5가지 기준1. 왜 먹는지 목적부터 생각하세요혈관 건강, 중성지방 개선 → EPA 중심 제품뇌 건강, 눈 건강, 임신 중 태아 발달 → DHA 중심 제품2. EPA + DHA 함량 확인제품에 '오메가3 1,000mg' 써 있어도 실제 EPA+DHA는 600~800mg인 경우도 많아요EPA + DHA 합산 1,000mg 이상이면 고함량으로 볼 수 있어요3. 흡수율은 형태에 따라 달라요형태흡수율특징rTG형🔥 가장 좋음고급형, 체내 활용도 우수TG형✅ 중간가성비 좋고.. 2025. 5. 3.
비문증 영양제, 브로멜라인이 핵심일까? 대표 제품 3종 비교로 알아보세요 비문증은 유리체 혼탁으로 인해 시야에 떠다니는 점이나 실 같은 형상이 보이는 증상입니다. 아직 확실한 치료제는 없지만, 몇몇 성분이 증상 완화에 도움을 줄 수 있다는 연구들이 나오면서 관련 영양제들이 주목받고 있어요. 그중에서도 브로멜라인(Bromelain) 성분이 최근 비문증 타겟 제품의 핵심 성분으로 등장했습니다.그렇다면, 비문증 개선을 위해 출시된 대표 영양제 3종은 어떤 차이가 있을까요?👀 대표 비문증 영양제 3종 비교최근 소비자 리뷰와 성분 구성을 바탕으로 비문증 개선 타겟으로 출시된 3가지 제품을 골라봤습니다.에이랩스 브로멜라인 비전퓨어매일핏 비문정프리미엄 브로멜라인 정이 3가지 제품 모두 브로멜라인을 중심으로 하면서, 눈 건강에 도움될 수 있는 다른 성분(루테인, 빌베리, 비타민류 등)들을.. 2025. 5. 3.
NMN, 필름형·캡슐형·파우더형 중 뭐가 좋을까? 장단점 비교 + 추천 제품 총정리 NMN 필름형, 캡슐형, 파우더형 제품의 차이를 한눈에 비교! 어떤 형태가 나에게 맞는지, 복용 용량과 가격, 흡수율까지 꼼꼼히 살펴보세요. NMN 영양제, 정말 많이들 찾으시죠?하버드대 데이비드 싱클레어 교수가 쓴 『노화의 종말』에서 소개되며젊음과 활력을 되찾는 ‘노화 대응 영양제’로 주목받고 있는 NMN,한 번쯤 관심 가져보신 분들 많으실 거예요.그런데 막상 사려고 보면 필름형, 캡슐형, 파우더형...종류도 너무 많고, 어떤 제품이 좋은지 도무지 감이 안 오죠.어떤 건 하루에 여러 번 먹으라 하고,어떤 건 고용량이라 하루 한 알이면 끝난다 하고,또 어떤 건 물에 타먹는 가루 제품도 있고요.그래서 오늘은 NMN의 세 가지 대표 제형을 한눈에 비교해드릴게요.장단점은 물론, 실제로 추천할 만한 제품까지 꼼.. 2025. 5. 1.

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