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생활정보422

다이어트 후 요요가 생기는 원인! 열심히 다이어트한 당신! 빠진살들이 급격히 다시 원위치로 돌아오는 이유를 알고 있나요? 잘못된 방법으로 다이어트를 하면 반드시 찾아오는 요요! 다들 체중계앞에서 절망한적 많을 겁니다. 바로 이 요요가 오는 원인이 '당부족현상' 때문이라는 것 아시나요? -당부족현상이란? 우리몸이 인식하는 당분인 탄수화물이 당부족 현상의 원인인데요. 대부분의 사람들이 잘못된 다이어트를 할 때 하는 방법이 원푸드나 단식같은 방법을 쓰죠. 이유는 단기간에 반드시 몸무게가 줄어들기 때문이죠. 이러한 방법으로 우리몸의 필수영양소 중 하나인 탄수화물을 끊게 되면 우리몸은 어떤 반응을 하게되는지 알 필요가 있습니다. 우리몸의 대표적인 에너지원으로 사용되고 있는 탄수화물이 어떤 이유로든 몸속에서 부족하게 되면 우리 몸은 탄수화물대신 지.. 2023. 11. 24.
과일은 식전, 식후 언제 먹는 것이 좋은가요? 과일도 많이 먹으면 살찐다. 다이어트시 과일을 어떻게 먹는 것이 좋을까? 과일은 당분이 강한 편이라 다이어트시 먹어도 되는 건가 생각하는 사람이 많을 것이다. 저인슐린 다이어트에도 과일에는 당이 들어있는데 인슐린 분비를 일으키는 당을 섭취해도 될까? 하는 생각이 든다. 과일에는 당분이 들어있지만 이것으로 인슐린 분비는 자극하는 일은 적다. 과일은 포도당의 1/3 정도의 인슐린만을 분비시키므로 간식으로 과일을 먹는 것은 우리 몸에 좋다. 하지만 섭취시 유의점이 있다. 과일 섭취시 유의점 1.탄수화물과 함께 섭취하지 않는다. 다른 탄수화물과 함께 섭취시 저인슐린효과를 기대할 수 없다. 2.다른식품과 함께 섭취하지않는다. 다른 식품과 함께 섭취시 복부팽창과 소화불량을 일으킬 수 있다. 과일은 주로 소장에 소화.. 2023. 11. 20.
칼로리의 함정! 저인슐린 다이어트에 칼로리는 걱정마! 다이어트시 칼로리를 신경써야하나요? 저탄고지다이어트 다들 알고 있을 거라 생각한다. 탄수화물을 제한하고 고지방의 칼로리 높은 제품을 많이 먹는 방법이다. 이렇게 해도 살이 빠진다는 얘기만 보아도 칼로리는 다이어트에 있어 중요한게 아니라는 생각이 들지않는가? 실제로 칼로리는 높지만 GI지수가 낮은 음식과 칼로리는 낮지만 GI지수가 높은 음식군으로 식단을 구성하고 3개월동안 섭취한 결과 둘다 살은 빠졌지만 칼로리 제한식단(-3.8kg)보다 칼로리는 높지만 GI지수가 낮은 식단(-8.6kg)이 2배의 감량 결과를 가져왔다. 저인슐린 다이어트는 칼로리는 크게 신경쓰지 않아도 된다. GI수치가 60이하의 식품을 잘 먹어주기만 하면 되는 것이다. GI수치가 낮은 식품을 소화되는 속도도 느려 포만감을 더욱 오래 유지.. 2023. 11. 20.
저인슐린 다이어트 기본 수칙 인슐린 분비를 억제하는 저인슐린 다이어트의 기본 수칙에 대해 이야기 해보자. 앞서 살을 빼기 위해서는 인슐린에 대해 꼭 알아야 한다고 이야기했다. 살이 찌는 원인이 되는 호르몬인 인슐린 분비를 낮추면 살이 빠지는 몸이 될수 있다고 말이다. >>>>다이어트시 꼭 알아야할 인슐린 다이어트 성공하려면 '이것' 꼭 알아야한다!! 살은 빼고 싶은데 아무리 운동해도 살이 빠지지 않는다면? 극단적인 식단조절 닭가슴살, 계란, 야채만 먹는게 도무지 힘들어서 다이어트할 엄두가 나지 않는다면? 지금 이야기하는 이 방법을 꾸 enjoylife002.com 그렇다면 이 저인슐린 다이어트를 위해 지켜야할 기본수칙을 알아보자. 1. 인슐린의 분비량을 줄인다. 첫번째 원칙은 당연한 이야기지만 인슐린 분비를 줄이는 것이다. 인슐린은.. 2023. 11. 20.
국가 암검진 안 받을 시 암에 걸렸을 때 건강보험 혜택을 받지 못하나? 국가 암검진 안 받으면 암 걸렸을 때 건강보험 혜택 못 받나?“국가 암검진을 받지 않으면, 암에 걸렸을 때 건강보험 혜택을 못 받을 수 있다?”많은 사람들이 이렇게 알고 있지만, 이건 사실이 아닙니다.오늘은 이 오해가 왜 생겼고, 실제로 건강보험 혜택은 어떻게 적용되는지명확하게 알려드릴게요.💡 국가 암검진이란?국가에서 무료 또는 저렴한 비용으로 제공하는 암 조기검진 프로그램입니다.건강보험공단에서 대상자에게 문자나 우편으로 안내를 보내며,성별과 나이에 따라 항목이 달라집니다. 🤔 암검진을 받지 않으면 건강보험 혜택을 못 받나?✔ 결론부터 말하자면 “아니요, 똑같이 받을 수 있습니다.”암검진을 받지 않았더라도→ 암 진단을 받았다면→ 건강보험에서 치료비 혜택은 동일하게 적용됩니다.📌 암 치료는 건강보험이.. 2023. 11. 17.
다이어트 성공하려면 '이것' 꼭 알아야한다!! 살은 빼고 싶은데 아무리 운동해도 살이 빠지지 않는다면? 극단적인 식단조절 닭가슴살, 계란, 야채만 먹는게 도무지 힘들어서 다이어트할 엄두가 나지 않는다면? 지금 이야기하는 이 방법을 꾸준히 해보자! 요요걱정도 없고 건강한 식습관도 가질 수 있게 되는 이 다이어트는 저인슐린 다이어트이다. 예전에는 인슐린이란걸 다이어트에 접목시켜서 생각하는 사람이 많이 없었는데 요즘은 조금만 공부하다보면 이 인슐린이야기가 꼭 나오는걸 알 수 있다. 그만큼 다이어트, 살빼는 것과 깊은 관계가 있는 이 인슐린이란 무엇인지 알아보자. 인슐린은 혈당치를 내려주는 호르몬이다. 혈당이란 무엇일까? 혈액속의 포도당을 혈당이라 한다. 식사를 하면서 섭취된 탄수화물(당질)이 소화, 흡수되면서 포도당으로 혈액속으로 들어가는데 이때 혈액속의.. 2023. 11. 17.
한부모가정 지원금 지급일은? 한부모가정 지원신청을 하여 선정통보를 받았다면 지급일은 언제일까? 부산에 거주하고 있다면 지급일은 20일이다. 실제로 내가 지급받아보고 쓰는글이다. 이게 전국공통인지는 모르겠으나 내가 받은 날짜는 20일이다. 주민센터에서 선정되었다고 전화받았을 당시 지급일을 물으니 25일이랬는데 실제 지급일은 20일이였다. 한부모가정 지원금을 받는다면 차상위계층이라고 생각하면 된다고 주민센터에서 이야기 하더라. 지원금은 아이 한명당 20만원으로 나는 아이가 2명이라 40만원을 지원 받는다. 그외에는 학용품비라고 일년에 10만원 안되는 비용 지급을 받는다하는게 있긴하던데 아직 지원을 받은 적은 없어서 실제로 지원을 받게 된다면 추후 포스팅 하겠다. 한부모가정에 해당하는지 문의를 위해 주민센터 전화시 거의 안된다고 봐야된다.. 2023. 8. 27.
국가지원 주거안정제도 공공임대주택 공공임대주택이란? 국가또는 지방자치단체의 재정이나 주택도시기금을 지원받아 건설하거나 매입하거나 임차해주는 주택을 말하며 그 유형으로 영구임대주택, 국민임대주택, 장기전세, 공공임대, 행복주택, 신혼희망타운이 있다. 영구임대주택 임대기간 50년으로 보증금과 월세가 시세의 30%수준이다. 공급면적은 40㎡ 이하(약 12평)이다. 공급대상자는 소득 1분위(국민소득 5구간 중 하위 20%)로 지방자치단체의 추천을 받은 생계급여 수급자, 의료급여수급자, 국가유공자, 귀환 국군포로,수급자 신혼부부, 한부모가족등이다. 자세한 지원 자격 및 정보 링크>>>> 국민임대주택 임대기간 30년으로 보증금과 월세가 시세의 60~80% 수준이다. 소득 2~4분위(국민소득 5구간 중 상위 21%부터 하위 21~ 사이)인 무주택세대.. 2023. 7. 14.
일용근로자의 원천징수 계산방법 일용근로자의 경우 일당 15만원이하를 받는다면 원천징수금액이 없다. 15만원이상을 받는다면 15만원을 초과하는 금액에 2.7%를 원천징수한다. 비과세소득에 대해서는 원천징수 하지 않는다. 만약 일당이 20만원이라면 (20만원 - 15만원) × 2.7% = 1,350원 20만원 중 1,350원을 제하고 198,650원을 지급하면 된다. 증빙으로는 원천징수영수증만으로도 가능하나 일용근로자임금대장이나 근로계약서 등을 첨부한다면 더욱 좋다. 예를 들어 하나 더 계산해보겠다. 하루일당 20만원인 일용근로자가 7일 동안 일을 한 경우 얼마를 지급해야하는지 계산해보자. 비과세소득은 따로 없다. 하루 20만원 7일 일하였음으로 총 지급해야할 금액은 140만원이다. 여기서 일 15만원에 대해서는 원천징수 하지않는다고 했.. 2023. 7. 6.
소득세의 신고 및 납부기한 소득세의 신고 의무자 소득세는 국내에 거주하는 거주자가 소득이 발생했다면 소득세 납세의 의무가 생기게 된다. 소득세의 과세기간 과세기간은 무조건 1월1일~ 12월 31일이며 임의로 정할 수 없다.과세기간의 예외적용되는 경우는 당사자가 사망하였을 때 이다. 사망하였을 경우 당해 1월 1일부터 사망일 까지는 과세기간으로 본다. 또한가지 예외는 거주자가 출국해 비거주자가 되는 경우 1월1일 부터 출국일을 과세기간으로 정한다. 소득세의 신고 및 납부기한 종합소득, 퇴직소득 및 양도소득에 대한 소득세는 해당 과세연도 1월 1일~ 12월 31일까지의 소득을 다음 연도 5월1일~31일까지 관할세무서에 자진 신고 및 납부해야한다. 다만, 성실신고확인대상사업자가 성실신고확인서를 제출하는 경우는 종합소득과세표준확정신고를 .. 2023. 7. 6.
간단하게 표로 보는 간이과세자와 일반과세자의 차이점 간이과세자와 일반과세자의 차이점을 표로 구분지어 한눈에 알아보자. 구분 일반과세자 간이과세자 대상사업자 간이과세자가 아닌 개인과세사업자 법인과세사업자 직전년도 매출 4,800만원 미만인 개인사업자 과세표준 공급가액(판매금액) 공급대가(판매금액 + 부가가치세) 세율 10%,0%(영세율) 업종별 부가가치율 × 10%,0%(영세율) 거래징수 의무있음 별도 규정 없음 납부세액 매출세액 - 매입세액 -공제세액 과세표준(공급대가) × 당해 업종별 부가가치율 × 10% -공제세액 세금계산서 발급 원칙적으로 세금계산서 발급 영수증도 발급가능 영수증만 발급 (세금계산서 발급불가) 매입세액공제 전액매입세액으로 공제 매입세액 × 업종별 부가가치율(5~30%)을 곱한 금액공제 환급 매입세액이 매출세액보다 큰 경우 환급 환급금.. 2023. 7. 6.
개인사업자 부가가치세 신고 꼭 해야하나? 납부할 세금이 없다고 부가가치세 신고를 하지않아도 되는 걸까? 납부할 돈이 없어도 신고는 해야 가산세라도 아낄 수 있다. 부가가치세 납부할 세금이 없다고 신고 조차 하지 않는다면 추구 소득세를 계산할 때 매입세액공제를 받을 수 없다. 매입세액공제를 받기 위해서는 예전신고 또는 확정신고를 하면서 매입처별세금계산서합계표를 제출해야 하는데, 신고를 하지않으면 이를 제출할 수 없으므로 매입세액공제가 불가능해진다. 만약 신고기간에 신고를 못했다면 기한후 신고를 하면 된다. 기한후 신고를 신고기간 경과후 1개원 이내에는 홈택스로 가능하다. 기한 후 신고를 할 수 있는 기간은 세무서에서 무신고에 대한 결정을 통지하기 전까지이다. 신고 불성실에 대해서는 다음과 같은 가산세가 붙는다. 신고불성실가산세 납부세액 × 20%.. 2023. 7. 6.
복지서비스 노인 치과 지원 노인 치과 임플란트 지원 지원대상 만 65세 이상 부분 무치악 환자 (부분 무치악 환자란? 치아의 전부가 없는게 아닌 일부분만 치아가 없는 상태) 지원내용 치과 임플란트 시술 시 해당 비용 일부만 본인이 부담(평생 2개가능) 건강보험 차상위 의료급여 1종 의료급여 2종 30% 10~20% 10% 20% 신청방법 ·건강보험 대상자 : 치과 병·의원 또는 건강보험공단 지사에 대상자 등록 신청 ·의료급여수급자 : 치과병·의원 및 시군구 또는 읍면동 주민센터에 대상자 등록 신청 문의 국민건강보험공단(☎1577-1000), 보건복지상담센터(☎129) 노인틀니지원 지원대상 ·완전틀니 : 만 65세 이상으로 위잇몸 또는 아랫잇몸에 치아가 하나도 없는 어르신 ·부분틀니 : 만 65세 이상으로 남은 치아를 이룔해 부분틀.. 2023. 7. 3.
복지서비스 성인 암환자 의료비 지원 의료급여수급자 및 차상위계층 암의료비 지원 지원대상 의료급여수급자 및 차상위 계층중 만 18세 이상 전체 원발성암환자 지원내용 암환자에게 연속 최대 3년간 의료비 지원( 연 최대 300만원, 급여/비급여 구분없음) 신청방법 주소지 관할 보건소에 신청 문의는 관할 보건소로 문의해 보면 되겠다. 그외 건강보험을 가입하고 국가암검진 후 암확진이 된 경우 소득기준에 부합하면 지원금이 나오는 사업도 있었으나 신규 지원이 중단외어 21년 6월 30일까지 검진한 경우만 지원을 받을 수 있었고 지금은 받을 수 없게 되었다. 2023. 7. 3.
전용면적과 공급면적 아파트분양 용어 정리 아파트 입주자 모집공고 같은 것을 보면 여러가지 용어들이 나온다. 아파트 분양시 필수적으로 알고있어야 하는 그 용어의 뜻을 알아보도록 하자. 주거전용면적 모집공고에서 흔히 볼수있는 ㎡(제곱미터)로 표시되어있는것은 '주거전용면적'이다. 방,거실,화장실, 주방,현관등 세대별로 독립적으로 이용하는 공간을 말하며, 등기되는 면적이기도 하다. 전용면적이라고도 일컫는다. 주거공용면적 전용면적 이 외에 2세대 이상이 공동으로 사용하는 계단,엘리베이터,복도 등의 면적을 '주거공용면적'이라고 한다. 공용면적이라고도 일컫는다. 기타공용면적 아파트 전체에서 공동으로 사용하는 관리사무소, 지하주차장,기계실,설비실 등의 면적을 말한다. 계약면적 주택공급면적과 기타공용면적을 모두 합한 것을 계약면적이라고 한다. 서비스면적 계약서.. 2023. 7. 3.
복지서비스 2023년 문화누리카드 대상자는 빨리 발급받으세요! 기초생활수급자,차상위계층을 대상으로 삶의질 향상과 문화격차 완화를 위해 문화예술,국내여행,체육활동을 지원하는 카드이다. 1인당 11만원 6세이상 기초생활수급자및 차상위계(2017년 12월 31일 이전 출생자) 2023년 2월 1일부터 11월 30일까지(주민등록주소지 (시군구 기준)예산소진 시 발급이 조기 마감됩니다. 사용기간 발급일로부터 2023년 12월 31일까지 2022년도 문화누리카드 발급자가 수급자격 유지 시, 별도 신청절차없이 자동으로 2023년 문화누리 지원금이 충전됩니다. 2023년 2월 1일 이후 주민센터/누리집/모바일 앱을 통해 본인확인후 자동재충전여부확인 문화누리카드 가맹점보기 >>>>>>> 문화누리 문화의 힘은 우리 자신을 행복하게 하고, 나아가서 남에게 행복을 주기 때문이다.- 백범.. 2023. 7. 3.

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