종합비타민 고르는 방법 – 복잡하게 고민할 필요 없습니다
📝종합비타민 고르는 거, 생각보다 어렵게 느껴지시죠?하지만 막상 파고들어 보면,요즘 시중에 나와 있는 종합비타민 제품들은 거의 상향 평준화되어 있습니다.👉 성분은 거의 비슷하고,👉 조금씩 함량이나 브랜드만 다를 뿐,큰 틀에서는 큰 차이가 없습니다.그렇다면, 진짜 중요한 건 따로 있습니다.🤔 종합비타민, 무조건 고가 제품을 사야 할까?결론부터 말하면,굳이 비싸고 고급 브랜드 제품을 고집할 필요 없습니다.✅ 합리적인 가격의 종합비타민을 베이스로,✅ 부족하기 쉬운 핵심 영양소(비타민D, 아연, 비타민K 등) 는 따로 추가 보충하는 것이가장 현실적이고 똑똑한 방법입니다.👉 종합비타민 하나로 모든 걸 커버할 수는 없습니다.(한 알에 다 넣으면 알약이 너무 커지고, 흡수율도 떨어지기 때문이죠.)🛒 종합비..
2025. 4. 28.
매일 비타민 꼭 챙겨야 할까? 식단과 영양제의 똑똑한 균형법
📝"비타민은 매일 챙겨야 한다"는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?그런데 정말 매일, 그리고 꼭 따로 비타민을 챙겨야 할까요?오늘은 식단과 영양제를 똑똑하게 균형 잡는 방법을 함께 정리해볼게요.🥗 건강한 식단만으로 충분한 경우사실 기본만 잘 지켜도,굳이 비타민제를 따로 챙기지 않아도 괜찮습니다.예를 들면,매일 신선한 채소와 과일을 넉넉히 먹고,다양한 견과류나 씨앗류로 좋은 지방과 미네랄을 채우고,고기, 생선, 달걀 등으로 단백질과 비타민B군까지 고르게 섭취한다면요.👉 이렇게 식사를 꾸준히 잘 챙긴다면,비타민제를 매일 챙길 필요는 사실 없습니다.🧩 그런데, 현실은 어떨까요?현실은 다르죠.아침은 대충 커피 한 잔,점심은 편의점 샌드위치나 라면,저녁은 고기나 튀긴 음식 위주로 간단히 때우는 경우가 많습니다.가..
2025. 4. 27.
계란, 무조건 1번이 좋은 걸까? 난각번호의 진실과 진짜 좋은 계란 고르는 법
계란 껍질 위 숫자, 1번이면 무조건 좋은 걸까요?방사 사육, 무항생제 인증, 난각번호의 의미와 진짜 좋은 계란 고르는 법을 정리했습니다. 마트에서 계란을 고르다 보면껍질 위에 쓰인 숫자를 보고도,"이게 좋은 계란인가?" 헷갈릴 때가 많죠.특히 “1번 계란이 최고”,**“4번은 피해야 한다”**는 말, 들어보신 적 있을 거예요.오늘은 계란 껍데기 위 난각번호의 진짜 의미부터,무항생제 인증, 좋은 계란의 기준까지소비자 입장에서 쉽게 정리해드립니다. ✅ 난각번호, 껍데기 위 숫자에 숨은 의미최근 유통되는 계란에는산란일자 + 생산자 고유번호 + 사육방식 번호가 함께 인쇄되어 있어요.그리고 고유번호의 마지막 숫자 1자리가 사육방식을 의미합니다.끝자리 숫자사육방식설명1방사 사육닭이 자유롭게 돌아다니며 생활2평사 ..
2025. 4. 22.
