본문 바로가기

전체 글439

감기 초기부터 약 먹어야 할까? 해열제·진통제의 진실과 우리 몸의 면역 이야기 감기 걸리면 무조건 약부터 찾으시나요? 해열제·진통제가 증상을 억누르는 '대증요법'이라는 사실, 그리고 그 의미와 부작용, 우리 몸이 스스로 회복할 수 있게 돕는 방법까지 함께 알려드립니다. 감기 기운이 올 때 제일 먼저 뭘 하시나요?해열제, 진통제, 감기약을 미리 챙겨두는 분들이 많으실 거예요.“초기에 약으로 잡아야 한다”는 말을 흔히 들으니까요.그런데 정말 이게 우리 몸에 가장 좋은 방법일까요? 🤔 💡 해열제·진통제·감기약의 공통점 – 증상을 억제한다는 것우리가 흔히 먹는 해열제, 진통제, 감기약은모두 **‘증상 완화제’**입니다.해열제 → 열을 낮춰서 덜 불편하게진통제 → 통증을 줄여서 일상생활을 가능하게감기약 → 콧물, 기침을 억제해 증상을 완화✅ 이런 약들은 몸이 보내는 경고 신호를 잠시 꺼.. 2025. 7. 3.

항생제 복용법? 먹어야 할 때, 피해야 할 때, 내성과 부작용까지 항생제, 병원에서 주면 무조건 먹어야 할까요? 꼭 필요한 경우, 필요 없는 경우, 부작용과 내성 문제, 예방 차원 처방의 현실까지 한 번에 정리했습니다.✅ 항생제, 병원에서 주면 그냥 먹으면 될까요?병원에서 약을 처방받으면“선생님이 주셨으니 먹어야지.”“약이 세면 더 빨리 낫겠지.” 이렇게 생각하기 쉽습니다.특히 감기나 열이 나면 항생제를 주는 경우가 흔하죠.하지만 항생제는 정말 “주면 무조건 먹어야 하는 약”일까요?여기에는 꼭 한 번 더 고민해봐야 할 이유가 있습니다.✅ 📌 현실에서 항생제가 자주 처방되는 이유먼저, 의사 선생님들도 이유 없이 무조건 주시는 건 아닙니다.하지만 현실적으로 이런 이유들이 있습니다. ✔️ 1️⃣ 증상만 보고는 세균인지 바이러스인지 구별이 어려움감기 초기 증상 → 열, 콧물.. 2025. 7. 2.

무항생제 1등급 계란? 일반란과 차이, 사육방식 번호까지 한 번에 정리! 계란 포장지 보셨을 때 ‘무항생제’, ‘1등급’, ‘사육방식 번호’가 뭔지 헷갈리신 적 있으시죠?오늘은 무항생제 1등급 계란이 뭔지, 일반 계란과 뭐가 다른지, 사육방식 번호는 뭘 의미하는지까지 한 번에 알려드릴게요.✅ 1️⃣ “1등급 계란”이란?1등급은 계란의 신선도를 국가에서 인증했다는 의미예요.신선도는 계란을 깼을 때 흰자(난백)가 얼마나 도톰하게 올라오는지로 평가합니다.등급낭백 높이(mm)특징특란≥ 7.0매우 신선1등급6.0 ~ 7.0신선2등급4.0 ~ 6.0보통 ✅ “1등급” = 신선한 계란이라는 보증!❌ 하지만 닭이 건강하게 자랐는지까지는 보증하지 않아요.✅ 2️⃣ “무항생제” 인증이란?무항생제는 닭을 키울 때 예방적 항생제를 쓰지 않았다는 국가 인증입니다.출하 2개월 전부터 항생제 사용 금지.. 2025. 7. 1.

병원치료로는 낫지 않는 이유? 기능의학이 알려주는 차이 병원 치료와 기능의학의 차이를 이해하고 싶으신가요? 증상을 억누르는 대증요법의 한계와, 몸의 근본 원인을 찾아 개선하는 기능의학의 관점을 사례와 함께 자세히 알려드립니다.📌 “왜 병원치료만으로는 낫지 않을까?”많은 분들이 이런 경험이 있으실 거예요.“약을 먹으면 잠깐 좋아지는데, 또 재발해요.”“병원에서는 검사가 정상이라는데, 계속 불편해요.”이유가 뭘까요?그건 바로 **병원 치료가 주로 ‘대증요법’**이기 때문이에요.✅ 대증요법 → “현재 나타나는 증상”을 빠르게 없애주는 것📌 “병원치료의 강점과 한계”물론 병원치료가 나쁜 건 아니에요.✅ 급성 염증✅ 감염✅ 외상✅ 응급 상황이런 건 빠르고 강력하게 치료해 줘야 합니다.하지만 만성질환, 생활습관병은 다릅니다.✅ “왜 이런 증상이 계속 생길까?”✅ “.. 2025. 6. 28.

비타민 D 제품, 어떻게 골라야 할까요?– 살 때 꼭 확인해야 할 실전 가이드 – 비타민 D가 좋다고는 하는데, 막상 사려 하면 종류도 너무 많고“D2? D3? 용량은 얼마?” 헷갈리기 쉽죠.오늘은 제품을 살 때 꼭 확인할 포인트를 하나씩 짚어드립니다.1️⃣ D2? D3? 꼭 구별하기비타민 D는 크게 D2(에르고칼시페롤), D3(콜레칼시페롤) 두 가지가 있어요.구분D2D3원료식물, 곰팡이 유래양털기름(란놀린)흡수율낮음✅ 높음 (권장)사용일부 처방약, 비건제품거의 모든 건강기능식품 ✅ 제품명에 “D3”라고 적혀 있지 않으면?→ 요즘 시판 건강기능식품의 대부분은 사실 D3를 사용합니다.→ 하지만 비건(plant-based), 식물성 강조 제품은 D2일 가능성이 높습니다. ✅ 구별하는 가장 확실한 방법:✔️ 성분표에서 이렇게 확인하세요:Cholecalciferol → D3Ergocalcif.. 2025. 6. 27.

비타민D 일일 권장량? 몸이 원하는 진짜 양은 따로 있어요! 비타민 D, 일일 권장량만으로 충분할까요? 기능의학 의사의 실제 복용 사례와 체감 사례, 혈중 농도별 효과를 바탕으로 비타민 D를 다시 돌아봅니다. 지금 내 복용량은 적절한가요?🌱 '하루 권장량'이라는 말, 정말 내 몸엔 충분할까요?건강기능식품 포장지에서 흔히 보이는**‘하루 권장량 100% 충족’**이라는 문구.왠지 이만큼만 먹으면 건강에 충분할 것 같은 느낌이 들죠.하지만 이 ‘권장량’이라는 기준은사실 우리가 흔히 기대하는 건강한 활력이나 예방 효과를 위한 수치가 아니라,명확한 결핍 질환을 막기 위한 최소한의 양을 뜻합니다.한국 식약처 기준: 하루 400~800IU미국 NIH 기준: 600~800IU대부분의 종합비타민에도 이 정도만 들어 있어요.이 수치는비타민 D가 부족해서 구루병(어린이)이나 골연.. 2025. 6. 26.

비타민 D의 효과, 뼈 건강 그 이상입니다 비타민 D는 단지 뼈 건강만을 위한 영양소가 아닙니다.면역력, 염증 조절, 기분 안정, 자가면역질환, 일부 암까지 영향을 줄 수 있는‘호르몬처럼 작용하는 영양소’로 기능의학에서도 주목받고 있어요.🦴 뼈 건강? 그건 비타민 D의 기본 기능이에요비타민 D는 흔히 뼈 건강을 위한 영양소로 잘 알려져 있어요.칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 유지하고,골다공증 예방이나 성장기 아이들의 뼈 발달에 꼭 필요하죠.하지만 이제는 뼈만이 아니라,몸 전체 건강에 영향을 미치는 조절자 역할로 주목받고 있어요.최근 연구들은 비타민 D가 면역, 염증, 기분, 호르몬 균형에까지관여한다는 사실을 보여주고 있어요.그래서 단순히 ‘햇빛 비타민’ 정도로 여겨졌던 비타민 D가,**이제는 ‘호르몬처럼 작용하는 필수 조절자’**로 인식되고 .. 2025. 6. 25.

비타민 D, 정말 음식과 햇빛만으로 충분할까요? 비타민 D는 햇빛만 잘 쬐고, 음식만 잘 챙기면 괜찮을까요?연어를 매일 먹는다고 해도 충분하지 않을 수 있습니다.한국인의 생활 환경에서 비타민 D가 부족할 수밖에 없는 이유를 정리해볼게요.🍳 음식으로 비타민 D 채우기, 현실은 어렵습니다비타민 D가 많이 들어 있는 음식으로는 연어가 대표적이에요.100g당 약 526IU가 들어 있어서 계산상으로는하루에 연어 200g 정도 먹으면 1000IU를 충족할 수 있다고 볼 수 있죠.그런데 여기서 중요한 건 바로 이거예요.연어 200g, 실제로 어느 정도 양일까요?✔ 생선 한 토막이 보통 100~120g 정도니까,매일 두툼한 연어구이 두 조각 이상을 챙겨 먹어야 하는 수준이에요.게다가 연어는 가격도 부담스럽고, 매일 먹기엔 현실성이 떨어지죠.우리가 자주 먹는 계란,.. 2025. 6. 25.

화를 화로 되갚지 마세요 – 성숙한 사람은 감정보다 대화를 선택합니다 화를 참지 못하고 터뜨린 적 있으신가요?그 감정을 만든 건 상대일 수 있지만,그 감정에 휘둘린 건 결국 ‘나’ 자신입니다.오늘은 ‘화를 다스리는 연습’에 대해 함께 생각해보려 합니다. “나도 사람인데, 어떻게 매번 참아요.”그럴 수 있어요. 감정이 올라오는 건 자연스러운 일이니까요.하지만 화가 올라왔을 때,그 화를 ‘상대에게 던지는 방식’으로 풀고 있다면그 감정은 결국 더 큰 후회와 갈등으로 돌아옵니다.☑️ 나도 몰랐던 내 감정의 패턴화를 터뜨리고 나면 후회하게 되는 이유는 단순합니다.화의 원인이 상대가 아니라 내 안에 있었기 때문이에요.누군가의 말이나 행동이 나를 자극했을지 몰라도,같은 상황에서도 어떤 사람은 웃어넘기고어떤 사람은 폭발하듯 반응하죠.그 차이는 ‘상대의 말’이 아니라내가 감정을 받아들이는.. 2025. 6. 17.

영양제, 왜 하나만 먹으면 효과 없을까요? 🥴 마그네슘을 먹는데 오히려 떨림이 생겨요🦴 칼슘을 꾸준히 먹는데도 뼈검사 수치는 그대로예요🌞 비타민 D 수치가 낮다 해서 먹었는데 몸이 별로 달라지지 않아요혹시 이런 경험 있으셨나요?이럴 때 흔히 “영양제가 안 맞나 봐요”라고 생각하지만,사실 단일 성분만 복용했기 때문일 수 있어요.우리 몸은 영양소 하나만으로 돌아가지 않거든요. 🔗 우리 몸은 ‘사슬처럼 연결된 시스템’이에요영양소는 각각 단독으로 작용하지 않고,서로 작용을 도와주며 연결되어 있어야 효과를 발휘합니다.주성분꼭 함께 작용해야 할 짝꿍칼슘비타민 D, K2, 마그네슘마그네슘비타민 B6, 칼슘비타민 D마그네슘, K2철분비타민 C비타민 A아연오메가3지용성 흡수 매개 (지방) ✔️ 이 중 하나만 챙긴다면, 고리가 끊긴 사슬처럼 작용이 멈출 수.. 2025. 6. 17.

이전 1 2 3 4 5 ··· 44 다음

티스토리툴바